小肚子上的赘肉真的是个包袱,你永远都害怕穿错衣服泄漏肚腩肥肉的秘密。与其战战兢兢的,倒不如想办法减掉肚子上的赘肉,拥有平坦的腹部线条!接下来图老师网小编介绍的正是针对减肚子的收腹减肥普拉提,让你赶快甩掉肚子上的烦人“包袱”。
弯膝下跪
目标部位:背部,三头肌,腹部肌肉,二头肌
1、 跪在瑜伽垫上,臀部放在脚后跟上,收紧腹部,背部坐直,膝盖下面压着一条耐力带,两手各握一端,手臂自然在身旁下垂。
2、 两手臂在身体两侧上举,位于肩膀位置,肩膀下垂,直到耐力带被拉紧。
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