3组伦巴舞基本步分解教学 舞出美丽身段

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  伦巴基本步技巧分解教学

  标签：舞蹈 拉丁舞

  一、侧断步 准备动作：男女伴基本搭架姿势，女伴右脚向右打开，脚掌内侧点地，胯部打开，男伴左脚向左打开，脚掌内侧点地，以女伴为例讲解，男伴做相反动作即可。 1（慢）：右脚收回来，屈右膝，脚掌点地，伸直右膝，转换重心于左脚，左脚屈膝，抬起脚跟； 2（快）：左脚的向左打开，胯部向左前推出，扭八字胯，右脚脚掌内...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  肚皮舞瘦身动作技巧分解教学 让你拥有美丽身段

  标签：舞蹈 肚皮舞

  在当代生活，女性越来越注重自己的身材，拥有足够的有氧运动到健康饮食，而肚皮舞是一个为塑造有吸引力的S曲线身材的舞蹈，对瘦身减肥十分有效。 如果说舞蹈创造艺术，那么肚皮舞创造美女的艺术。肚皮舞是是针对胸部、腹部、腰部和臀部的舞蹈。下面图老师网教你三组美臀腰的动作，并且能适度刺激子宫，能有效地防止疾病，尤其对于月经来潮的妇女。 一、...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  国标舞基础动作分解教学 舞出自信

  标签：瘦身 运动减肥

  很多MM们都会问，国标舞与通俗的交谊舞究竟有什么不同呢？国标舞与拉丁舞有什么区别呢？它们是否是同一种舞蹈？ 其实国标舞虽和交谊舞相似，但对舞姿，舞步要求非常严格，一般是两个人一起跳。舞中姿势都已经标准化和分类，国际上有统一的用语，术语用英语口令。拉丁舞可以分成国际标准拉丁舞（是规范、严格、标准的竞技专业舞蹈，包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。）和...[ 查看全文 ]

  fly

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  基本步牛仔舞分解动作

  标签：舞蹈 拉丁舞

  一、渐退摇摆步 准备姿势：男女伴搭好闭合势架子，膝盖可微曲，以女伴为例，男伴做相反方向即可； 1：右脚向一步，脚掌先着地，重心留在两脚之间； 2：曲双膝，身体稍向下蹲，左脚原地小踏一步，给人一种弹跳的感觉； 1：右脚向右侧一小步，身体向上弹跳，重心留在两脚之间； A...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  拉丁桑巴舞基本步分解

  标签：舞蹈 拉丁舞

  1： 男女都相对站好，女生双手自然下垂双脚并拢。 男生双手插腰，直视女生，双腿并直闭拢。 2： 女生双手朝两侧抬起，膝盖向内扣，臀部向右摆。 男生跟着女生的手抬起握紧女生的手，左脚膝盖弯曲，右脚向后踏，脚尖踮地。 3： 女生双手往下平放一点，左膝弯曲，右腿伸直。 男生手势随...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  拉丁伦巴舞基本动作教学 营造浪漫温馨氛围

  标签：舞蹈 拉丁舞

  伦巴舞是拉丁舞其中的一种，它是古巴专门用来表达爱情的舞蹈，它的节奏很缓慢，动作幅度很小，没有斗牛舞，牛仔那么夸张，热情，也被人称作是恰恰的”抒情版姐妹“。 伦巴舞跳起来是很舒服的，舞动的时候，身姿缓慢扭动，给人一种十分浪漫，温馨的感觉。 下面图老师网就与大家分享一套舒适，温情的拉丁伦巴舞吧！ 1:双方把手架好，男生左手握住女...[ 查看全文 ]

  微凉

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  国标舞基本技巧教学动作分解及常识

  标签：舞蹈

  沿 革─── 英国人特别爱跳社交舞，十八、九世纪，英国海运发达，国力强盛，殖民地遍布全球，有日不落国之称，因此很自然的，社交舞亦跟著传播到世界各地。社交舞本世纪初在美国也很流行，二次大战后，美国国势如日中天，美军及美国观光客将社交舞再次散播到全球各地。 社交舞属于双人舞，由于简单易学，又具有良好的社交功能，颇能符合现代社会紧张...[ 查看全文 ]

  微凉

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  舞蹈教学 爵士舞简单分解动作教学

  标签：舞蹈

  1.肩部向上提动，接着上身动作,手部向前划过。接着手头不动作,脚步一起配合。 2.现在转过身,手部头部动作扭起来。 3.接着下面,转过来手部脚步配合转动。 4.接着侧身胸部手部配合弧度跳起来。[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  中老年广场舞教学 《套马杆》八步慢动作分解

  标签：广场舞

  凤凰传奇的这首《套马杆》在广场舞中非常的火热，它的音乐美妙动听，舞姿简单优雅，非常的适合于中老年人。   第一步，双手胸前挥动，脚步先像左移动两步，再向右移动两步。 第二步，恰恰舞步，右脚先后退再往前各一步，之后换左脚。 第三步，转身重复第一步和第二步一遍。 第四步，健美操姿势。 1、先左脚侧前一步，再右脚，左右各移动两步。 2...[ 查看全文 ]

  原来名字真的可以这么长

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  3组街舞教学动作分解 MM减肥更简单

  标签：舞蹈 街舞

  一、伸展动作 1、面对左内里，伸直双手臂打开向外向右延伸，双腿伸直抬起跟跟，从面带动上身向前推出； 2、两只手收回到胸部前，膝盖弯曲。 3、再次伸展你的腿部，尽量抬起脚跟，脚尖撑地，双手臂向上伸展过头顶，保持身体的稳定性； 4、右脚脚跟落下，同时，抬起左腿；然后进行相反方向动作，重...[ 查看全文 ]

  白菜

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  爵士舞教学分解视频

  标签：舞蹈

  一：爵士舞的学习者最好是在心肺耐力较好时，这样会避免出现过早疲乏。 二：做舞蹈动作的时候讲究瞬间发力，所以平时需要多锻炼一下肌肉的力量。 三：需要注意身体的柔软度。 四：初学时可以把身体不同的部位进行分开练习，熟练之后在配合起来动作，这样成功率会变高。 五：转向的时候角度需要准确快速。 六：注意身体的平衡力。 [ 查看全文 ]

  々謝絕こ崇拜ゥ

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  肚皮舞腹部基本动作分解教学 快速瘦腰

  标签：舞蹈 肚皮舞

  肚皮舞来自于中东地区，而肚皮舞的流行度已经不是在一个区域，它的舞姿已经影响了所有国家的爱美女生，不管你是胖还是瘦，不管你是高还是矮，只要你敢秀出自己的腰部，你都可以来尝试这种舞蹈。 而现今，社会上的都市白领，家里的全职太太，中学里的学生都会抽取时间去健身房放松自己，选择性最大的当然就是肚皮舞了。 肚皮舞这种具有女性诱惑的舞蹈，它...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  爵士舞教学 爵士舞动作分解教学

  标签：舞蹈

  1.肩部动作,左右摇动,然后加快速度。 2.接着胸部动作，接着前后左右转动,慢慢变成上身动作。 3.现在臀部扭动,慢慢加快速度与弧度。 4.接着脚步左右移动,慢慢带动全身开始动起来。 5.现在肩部动作,将肩部往上提起,接着大弧度转动。 6.膝部打开动作,配合脚步左右转动。 7.练习甩头动作,头部要用力甩起来,跟着带动脚步。 8.身子向左边转过去,接着脚步上身手部动作。 9.现在转过来...[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  4组瑜伽动作分解技巧教学

  标签：瑜伽

  ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可让妳越做越瘦，本次请老师教学基础瑜伽4招。 【1.婴儿式】 功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  鬼步舞基本舞步教程

  标签：舞蹈

  鬼步舞是一个适合电子音乐的舞蹈，小编今天就来教大家跳一下吧! 起源 ：Melbourne Shuffle，又称鬼步舞或者曳步舞，Melbourne Shuffle，也称为 Rocking 或简称为 shuffle，是20世纪80年代起源于锐舞派对的一种舞步，发源于澳大利亚墨尔本地下派对，基本动作是一个快速切换，流畅完成的两步动作，舞蹈风格适合各种类型的电子音乐，例如：House , Tance ,Techno ,Hard Dance , ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  肚皮舞入门动作分解教学 快速瘦身

  标签：舞蹈 肚皮舞

  蝶腕 动作教程：双手同时屈肘，手指指尖朝上，大拇指与中指碰触，与兰花指类似，停顿一到两秒后从内往外扣，指尖姿势不变。 注意事项：手臂屈肘的时候，要注意手腕要扣住。 飘叶手 动作教程：双手微微屈肘上举，手掌朝上，手指为兰花指，然后慢慢地从头部往下面转动下来。 注意事项：手掌的掌心...[ 查看全文 ]

  白菜

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  撩人钢管舞 舞出S曲线

  标签：瘦身 运动减肥

  神奇钢管舞会带给你不一样的感受。现在就来体验下吧！ 看电视、吃零食、睡懒觉，幸福的春节长假总是过得太快。上班后，总会有这个那个节后综合征，要缓解疲惫感，消除无节制吃喝带来的腹部赘肉，很多爱美的男女纷纷来到健身房健身。 要问佛山近期热门的健身方式是什么，你一定想不到吧，在酒吧、夜总会和电视上经常看到的那种撩人...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  火苗广场舞最新六步简单分解动作

  标签：广场舞 舞蹈

    第一步，双手平举往前伸，左脚往前点地。 第二步，双手侧面平伸，左脚侧面点地。 第三步，两手90度垂直，左脚前面点地。 第四步，换右脚重复前三个步骤。 第五步，左脚侧点地，双手侧面半画圈。（换边再做一次） 第六步，双手侧下推摆，脚步后退两小步。 整支舞蹈就这六个简单的步骤，非常的简单。   ...[ 查看全文 ]

  原来名字真的可以这么长

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  3组瑜伽减肥动作分解教学 随时随地拉伸 轻松燃脂

  标签：瑜伽

  办公室椅子篇 1.扭转式 浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。 2.体内侧拉伸式 单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸，缓慢进行动作，除了塑形，还能减轻腰部劳累。 3...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  雷鬼舞教学分解动作【基础入门篇】

  标签：舞蹈 街舞

  雷鬼舞又被叫做是瑞格顿，英文名是reggae，它被人们认为是一种拉丁hip-hop，因为它的速度比较快，力量也要比较大，因此在早期也被叫做是酒吧的钢管舞，而且它与现在的钢管舞一样的性感，诱惑。 但是不同的是，雷鬼舞比较狂野，给人一种力量性很大的感觉，下面我们就来体验一下这种狂野而性感的舞蹈吧！ 1：左腿直立，头部偏向左边，左手放在跨上，右脚弯...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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