【图】15分钟高效燃脂运动轻松瘦一圈相关文章推荐,2020瘦身,局部瘦身

【图】15分钟高效燃脂运动轻松瘦一圈的相关文章

睡前减肥瑜伽图片教程 10分钟让你轻松瘦一圈

标签：瑜伽减肥方法

睡前一套减肥瑜伽既能有效的帮助瘦身，还能舒缓心情帮助睡眠。快来跟着图老师教大家的教程练起来吧。第一招：抱膝动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，也能使身体藉此感觉更放松，使脂肪更易燃烧。动作1：双脚弯曲，双手抱住膝盖，维持这个姿势约十秒钟，然后再放下双脚，重复这个动作，运动骨盆肌。动作2：接着把双手往弯曲的双腿中间穿过去，双手握...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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15分钟自制瘦身凉皮

标签：养生食谱

1、将准备好的150克澄粉倒入盆内。 2、加入15克面粉进去（加点面粉可使做出的凉皮有韧劲，更加劲道）。 3、加清水，边加边用筷子搅拌。 4、将面搅拌成特别稀的面糊状。 5、面糊调的越稀越容易做成凉皮，用勺子去舀，越像水流状越好。 6、另外取一个碟子，取一勺面糊倒入盘子内。 7、倒入面糊后，用手动使面糊...[ 查看全文 ]

、墨ˇ染
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每天六分钟运动轻松告别手臂赘肉

标签：减肥方法健身操

跟着图老师的教程，每天运动6分钟，让我们没有负担收紧手臂赘肉，从此告别松垮粗大的上臂，让着装更自信。 [ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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瘦腿瘦腰图片教程教你五分钟减肥塑形运动

标签：减肥方法锻炼肌肉

如果肌肉组织减少，代谢效率就会下降，会加速脂肪的产生，于是肌肉锻炼对于减肥是至关重要的，想要减肥的亲们赶紧来学习几招肌肉锻炼的好方法吧。一、强化下半身——深蹲 1.首先站立好，使双脚打开且要与肩同宽，然后手臂向前伸直。 2.接着，使腰部下沉，要注意的是膝盖的位置要在脚尖之后。下蹲之后，数到3，以双脚力量回复原本的姿势，然后数3声再下蹲。 3.一...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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快速瘦小腹减肥动作每天15分钟轻松拥有完美小腹

标签：减肥方法锻炼肌肉

1、侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（见图b）。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。 2、俯卧平板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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三分钟瘦脸操轻松造就小V脸

标签：减肥方法

一、大拇指按住太阳穴，四指弯曲自鼻翼两端往拇指方向按摩。重复3次。二、拇指放于耳朵方向，如步骤一一样，四指由鼻翼朝拇指方向按摩。重复3次三、食指呈勾状置于下巴处，拇指放在两颊下颌处，如图所示按摩。重复3次。 ...[ 查看全文 ]

、墨ˇ染
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一分钟快速盘发轻松打造名媛淑女气质

标签：盘发教程

你是不是感觉这款盘发虽然很显气质，但是看起来很复杂呢？其实不然，一分钟就可以搞定，心动了么？跟着小编来学习学习吧。 1.首先将头顶的头发抓起，然后旋转用发夹夹起。 2.将下方的头发从右边起慢慢旋转收起头发，弄的松松的，用黑色一字夹固定住。固定住后效果如3图，同上一步骤，头顶的头发也同样收起，用黑色一字夹固定住。 3.怎么样是不是...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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晚上十分钟街舞动作分解轻松瘦腿收腹

标签：舞蹈街舞

1、ONE：双脚向右侧跳一小步，双脚打开与肩同宽，双手自然打开； &：右脚脚尖抬起指向右方，左脚脚尖点地指向左方； TWO：双脚脚尖一起转向脚内侧； &：向左跳上步，双脚打开与肩膀同宽； THREE:：左脚脚尖抬起指向左方，右脚脚尖点地指向右方； &：双脚脚尖一起转向脚内侧； FOUR：双脚一同跳回原地...[ 查看全文 ]

微凉
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一分钟快速盘发

标签：盘发教程

1.先扎个马尾。 2.把盘发器插到头发里面。 3.把马尾向上翻到盘发器的孔里面。 4.盘发器往下拉，就有了这样的效果。 5.把下面的头发往里面包进去。 6.用黑色的卡子固定好。 7....[ 查看全文 ]

未开通
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假睫毛怎么贴 3分钟轻松搞定

标签：化妆

1.首先使用睫毛夹把睫毛夹翘。 2.拿出假睫毛测量粘贴的长度。 3.根据自己眼睛需要粘贴的长度裁剪睫毛。 4.把胶水涂抹在假睫毛上。 5.用手捏住假睫毛轻轻的将睫毛粘贴在眼睛上，粘贴好后使用棉签把多出的胶水擦掉。 6...[ 查看全文 ]

大头and小头魔法袋
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HIIT训练计划五分钟快速减脂健身

标签：运动健康减肥

英国政府卫生部门建议普通人每周累计锻炼150分钟，而英国人约有62%的男人和72%的女人能做到这一点（在中国能做到的人数比率应该远低于这个）。假如你没有办法达到这个运动锻炼的标准，那么HIIT高强度间歇训练就非常适合你。最新研究发现，你可以花更少的时间，而达到同样锻炼效果。现在越来越多的人都采用HIIT，以用更少的时间，更大的训练强度，来达到同样的功效。 “高强度间歇性训练，就是在训...[ 查看全文 ]

ZelosM
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四款简单发型扎法一分钟轻松搞定

标签：发型设计与脸型搭配

这四款扎发都十分的甜美可爱，而扎法教程十分的简单，自己动手1分钟就可以搞定，让MM可以随时变换发型参加各种活动。下面就跟着图老师网小编来学吧。 style 1 难易指数：★ 所需工具：发卡耗时：1min 这款扎发造型通过简单的扭转就能提升气质，同时让精美耳环露出，给人精心搭配的感觉，十分的吸睛...[ 查看全文 ]

白菜
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18分钟3个步骤高效管理好你的工作

标签：情感职场法则

其实如果工作没有超出你可以负荷的范围，只要你可以好好的管理自己的工作，这一天你也可以跟别人一样快乐。下面就由图老师网小编教教大家如何利用短短的十八分钟高效管理你的工作。第1步：5分钟为一天设定一个计划第一步(5分钟)为一天设定一个计划：在打开电脑前，坐下来在一张空白纸上写下什么可以让你这一天变得非...[ 查看全文 ]

夜雨聆听
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简易长发变短发教程 3分钟轻松搞定

标签：发型

简易长发变短发教程 3分钟轻松搞定厌倦了一成不变的长发，你是不是也想尝试短发呢，可是又舍不得剪短。考虑到这点，小编今天就为大家推荐了一款瞬间长发变短发的教程，只要3分钟就能搞定。喜欢的朋友可以一起来学学。 1：首先将头发捋顺，在用手把头发聚拢起来。 2：在把头发分为三撮发束，编织成马尾辫。 3：一直编织到...[ 查看全文 ]

小怪兽。
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早晨只要10分钟轻松打造完美妆容

标签：化妆化妆技巧

早晨的时间总是匆忙又紧迫，梳洗、穿衣、保养、化妆各种事情全都挤在了一起，很多时候连早餐时间都要被挤掉，同时还要面临熬夜、睡眠不足等各种压力，这样的爆炸早晨真是让人无法忍受!其实只要掌握了快速上妆的秘诀，早晨一样能变得愉快又轻松! 晨间保养少不了很多女生为了快速，常常忽略保养直接上妆，其实...[ 查看全文 ]

改变世界
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PS教程演绎一分钟完美瘦身效果图

第一步：将图片拖进来之后，复制背景层。复制图层为图层一。做图之前别忘了把psd文件先保存起来。第二步：运用滤镜和液化工具修饰模特的身形到满意身形。如图所示调整右侧的数据。在整个过程中画笔不停的变化。大线条选择大刷笔，局部则选用小数值的笔刷。第三步：利用修补工具去掉赘肉。把调整好的图层1复制，在图层1副本上调整一些不符合现在身形的地方，主要是运用修补工具和...[ 查看全文 ]

改变世界
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夏季时尚清爽鱼骨辫盘发教程一分钟轻松完成

标签：盘发教程

鱼骨辫在这几年非常的流行，清新的纹理让发型看上去发量丰盈、质感十足，非常的漂亮、时尚。今天将它与盘发结合起来非常的到位，其外观整洁、美观，非常的优雅。 1、将头发扎一个高马尾。 2、扎紧后把后面的头发梳理清。 &nb...[ 查看全文 ]

原来名字真的可以这么长
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懒人减肥一分钟瘦小腹

标签：瑜伽

步骤一：把你的双脚并拢，站直。步骤二：缓缓的吸气，脚跟慢慢的踮起，身体也跟着慢慢的向上伸直。步骤三：缓缓的吐气，脚跟慢慢的放下。步骤四：再次吸气，脚跟慢慢的踮起同时夹紧臀部，小腹往内收，你会感觉到你的重心略倾向前方，吐气，脚跟慢慢放下。步骤五：继续吸气，脚跟踮起，身体伸直，夹紧臀部，小腹往内收，然后停留几分钟，在慢慢的吐气放松，脚跟慢慢的放下。 [ 查看全文 ]

Mr.T
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一分钟气质名媛盘发教程

标签：盘发教程

第一步：将所有的头发拢至脑后，扎成马尾。第二步：在绑橡皮筋360度的任何一个地方开一个洞第三步：将马尾逆时针旋转，全部都塞进洞里。第四步：塞好之后，就像做包子一样要收口。用小黑夹由上往下垂直将包口封起 ...[ 查看全文 ]

空心菜
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1分钟轻松搞定清爽包包头&浪漫公主头

标签：编发盘发教程

夏季发型，清爽的包包头和甜美浪漫的公主头都是女性们的最爱。今天小编教大家只用1分钟，就能轻松打造出不同造型的diy技巧，超简单哦。今天要跟宝贝们分享两种超轻松就可以打造的发型喔，费时度和费力度都是0%，真的很EASY喔。首先先给大家看美美图 (羞奔) 夏季发型，清爽的包包头和甜美浪漫的公主头都是女性们的最爱。今天小编教大家...[ 查看全文 ]

海盗
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