我们人类每天大概有三分之一的时间都在睡觉,睡眠质量的好坏会直接影响到咱们第二天的工作与学习。这样一来如何提高睡眠质量,睡眠不好怎么办,就成了我们必须解决的问题,下面就跟着小编一起来了解一下。
一、环境营造法
1比较 昏暗、安静的睡眠环境,可以是我们的大脑尽快的平静下来。也可以听听轻柔的催眠乐曲,你会慢慢融入既定得情境中,有助尽快入睡。或者听平淡而有节律的音响,滴水声以及雨水淅沥淅沥声音。
2 手机最好关机,或者放在离床比较远的地方,不然,我们总想看看、玩玩手机,大脑就是在运作。
3 可以在枕头旁边放一些自己喜欢的水果,水果的香气,让我们美美的睡上一觉。 [ 查看全文 ]