哺乳期补镁非常重要,镁能激活体内多种酶,参与蛋白质合成和体温调节等。哺乳期妈妈缺镁很容易出现新生宝宝缺镁元,哺乳妈妈可多吃绿叶蔬菜等食物来补充镁元素,紫菜就是一个不错的选择。
哺乳期缺镁怎么补?含镁的食物和水果
哺乳期缺镁
哺乳期缺镁可以通过以下方法来食疗:
一、枸杞叶粥:
把鲜枸杞叶100克洗净,与粳米50克煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的,每百克含镁92毫克,是茴香的一倍和香椿的三倍。
二、绿豆粥:
用绿豆适量,同粳米50克煮为稀粥。绿豆是食品中含镁有些多的一种,每百克含镁147.8毫克。[ 查看全文 ]