第一,呼啦圈是一种单纯的腰部活动,但是由于转动哗啦圈的时候可能造成脊椎管内的压力是不一样的,那么在这种情况下很有可能会造成血管的破裂。
第二,转呼啦圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以5——20分钟最佳;呼啦圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。
第三,呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量小,所以不能达到全身瘦腰的效果,转的时候一定要左右均匀,比如先向左转0分钟,再向右转0分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀。
注意事项在转动呼啦圈的时候自己要注意锻炼的时间,长时间的锻炼会对自己的脊椎造成不必要...[ 查看全文 ]