如何减肥最有效 怎么减肥最好
如何减肥最有效?怎么减肥最好?下面给大家分享27条减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效。一起来看看吧。
如何减肥最有效 怎么减肥最好
1、切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低,能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
2、糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法
3、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。
4、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
5、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
6、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
7、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
8、不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
9、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
10、每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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