孕妇睡眠不好怎么办 如何保持良好睡眠
孕妇睡眠不好怎么办?肚子里孕育着生命的准妈妈们，负担重、消耗大、易疲劳，需充分睡眠以恢复体力，保持健康，保证胎儿的正常发育。孕妇睡眠不好怎么办?对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要，因此要养成有利于孕期睡眠的生活习惯，同时建议准妈妈们建立有利于孕期睡眠的生物钟。
临睡前应注意的问题
1. 尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2. 避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3. 牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4. 睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5. 适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
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2015-05-09
