有哪些随时随地健身方法

有哪些随时随地健身方法的相关文章

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  “手印”瑜伽 随时随地健身

  标签：瑜伽 养生 健康

  有一种说法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。 动作一    1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3―6次。 www.tulaoshi.com3、再反方向画圆圈，连续3―6次。 动作二  &n...[ 查看全文 ]

  天秤座的Medusa

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  随时随地运动减肥

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍

  第一、运动就在身边 1、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。 2、坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。 3、照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。 4、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公...[ 查看全文 ]

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  中医经络按摩减肥方法 随时随地享瘦

  标签：养生 健康

  经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的按摩医术。医生通过经络辨证，进行诊断，然后通过走经行络的手法按摩，进而通调任督二脉(古称小周天)和十二经(古称大周天)的按摩方法。从性质上来说，经络按摩属于中医外治范畴。从按摩的属性上，经络按摩属于按摩医学的原始主流。从特点上来说，经络按摩源自《灵枢》，更擅长内科疾病治疗。 在古代的养生家早就已提出「发常梳，面...[ 查看全文 ]

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  3招调整呼吸 随时随地瘦

  标签：瘦身 另类瘦身

  只调整呼吸也能瘦身？也许你会有所怀疑。但你知道吗，呼吸可以充分调动人体整体机能，使基础代谢率明显提高数倍，调整呼吸后，在没有任何思想压力之下，畅快地一呼一吸中就可以减去多余的脂肪呢。 深长呼吸为什么可以瘦身？ 其实看似简单的呼吸动作，所耗费的东西要比我们想象中大的 多。除了耗费热量增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。 深呼吸消...[ 查看全文 ]

  东方晓love

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  美腿拖鞋 随时随地锻炼你的美腿

  标签：手工创意 diy手工 diy手工艺品 家庭手工制作 废旧物品手工制作

  很多的女性朋友都梦想着能有一双纤细性感的美腿，虽然先天的因素很重要，但后天的锻炼也是同样不能缺少。而现在的工作压力这么大，很多人根本挤不出足够的时间来进行有效的健身。这点完全不必担心，有了今天图老师为您分享的这款美腿拖鞋，即使足不出户在家做家务看电视的时候都能随时随地的让美腿得到锻炼，你同样也可以拥有一双性感的美腿。 美腿拖鞋 随时随地锻炼你的美腿 这款能够美腿的拖鞋，...[ 查看全文 ]

  原来名字可以这么长

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  腹式呼吸法 随时随地减肚腩

  标签：瑜伽 养生 健康

  高小姐是位证券分析师，白天工作压力大，精神高度集中，到晚上却又辗转反侧不能进入梦乡，即便数绵羊都无济于事；这一来又十分影响第二天的精神状态，怎么办？朋友推荐她参加健身运动。通过咨询私人教练，她选择了以跑步、瑜伽为主的健身方式，不仅如此，瑜伽教练针对她失眠的情况，还特别建议她在临睡前练习5～10分钟瑜伽冥想。 具体方法是：晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个...[ 查看全文 ]

  louxiao23

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  简单走路减肥法 随时随地瘦身

  标签：美容

  核心提示：走路减肥法有效果吗？当然有效，因为走路能运动到身体的很多部位，消耗热量，燃烧脂肪，还有助于消化，能锻炼你腿部肌肉。所以，如果能走路就走路上下班，还能呼吸一下新鲜空气，释放自己的压力。 详细走路减肥法 1.走路的速度稍微走快点，步子大一点 如果你每天上下班是那种散步式的...[ 查看全文 ]

  安妮妈咪angle

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  七个随时随地瘦身减肥动作

  标签：养生 健康

  办公一族是最容易长胖的群体之一了，但只要记住下面几个简单的减肥动作，就能轻松瘦身，拥有好身材哦。做白领，更要做白领丽人。   1.在健身球上办公   还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身...[ 查看全文 ]

  狼来了XXOOO

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  瑜伽6式随时随地打造完美身段

  标签：瑜伽 养生 健康

  穗姿是很好的伸展背部的 瑜伽 姿势，一般来说，它有很好的伸展性，可以作为瑜伽练习后的收尾姿势，对脊背、腿部和腰部的 血液 循环都有促进作用。 练习 穗姿 1、上身挺直坐在地上，双腿并拢，伸直，双手放于大腿上。 2、收左腿，脚跟抵住会阴部，右腿向外侧伸展，双手TuLaoShi.com向两侧平伸。 3、呼气，身子保持不动，腰向左侧弯下，左手抓住左脚尖。 4、右手伸过头顶握住左手。 ...[ 查看全文 ]

  武城三水

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  瑜伽辅助物 随时随地都是瑜伽时间

  标签：瑜伽 养生 健康

  纤体瑜伽、高温瑜伽、力量瑜伽、户外瑜伽……在健身房里，再没有哪个项目比得上瑜伽的变化多端。最近，被命名为“借物瑜伽”的新品种在杭城健身房内悄然兴起。 、 所谓借物瑜伽，即“辅助物瑜伽”，它是瑜伽运动的一个分支，由印度著名的瑜伽大师b.k.s.lyengar创立的。他由印度移居英国伦敦，目前已经86岁了。他针对西方人体形较健硕、身体柔软度较差的特点，研究、创立了辅助物瑜伽。由于它的练...[ 查看全文 ]

  撕裂云端

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  win8随时随地指触记事应用

  标签：电脑入门

  当家记事应用：OneNote OneNote是微软自家推出的云笔记服务，可以将笔记保存到云端，以便随时随地的访问。OneNote Win8版针对Windows 8系统进行重新设计，最大程度地发挥移动特性，配合联想Yoga无论进行绘图、键入、单击还是轻扫，应用都将在Windows 8设备上大显身手。 OneNote OneNote OneNote 软件功能： 生成列表快速编写带有复选框的待办事项列表; 绘制和书写使用你的设备笔在笔记中绘...[ 查看全文 ]

  ILYouHK

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  七个减肥动作 OL随时随地瘦身

  标签：瘦身 另类瘦身

  办公一族是最容易长胖的群体之一了，但只要记住下面几个简单的减肥动作，就能轻松瘦身，拥有好身材哦。做白领，更要做白领丽人。 1.在健身球上办公 还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。 ...[ 查看全文 ]

  悲伤的荷尔蒙

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  有道词典智能取词功能 翻译随时随地

  标签：电脑入门

  学习英语应该是无时无处不在的，仅靠强行记忆单词册的方法，单词在脑中停留的时间会非常的短，经常出现我们常说的考过即忘的现象，这对真正的英语学习是非常不利的。此外，强记单词也容易造成理解不深的情况，对单词的意思一知半解，更不要提灵活运用了。因此，应该将英语学习融入日常的生活当中，尤其是日常阅读当中，遇到不会的单词即查即学，这样不仅能够加深印象，更能够理解单词在语境中的用法。 有...[ 查看全文 ]

  无敌阿泽呦

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  教会孩子爱别人 随时随地做好事

  标签：育儿 育儿知识 妈妈 儿歌 取名 婴儿 喂养 孕期 营养 怀孕 分娩 孕妇 教育 胎教 亲子游戏 奶粉 幼儿 宝宝 早教

  爱是一流的“增高剂”！ 在现实生活中，许多家长都为孩子的身高发愁。其实，影响身高的因素很多，除了遗传、营养外，运动、睡眠甚至心理因素也会影响到身高。其中心理因素引起的身材矮小称为“心理性矮小症”。 所谓心理性矮小症是指孩子因缺乏父母的关心爱护，或者精神上受到压抑，致使在生长发育方面产生了障碍而出现的矮小症。当然，孩子精神上受压也与他们所受到的关爱有...[ 查看全文 ]

  那原点1122

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  随时随地瘦身的简单走路减肥法

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍

  走路减肥法有效果吗？当然有效，因为走路能运动到身体的很多部位，消耗热量，燃烧脂肪，还有助于消化，能锻炼你腿部肌肉。所以，如果能走路就走路上下班，还能呼吸一下新鲜空气，释放自己的压力。 详细走路 减肥 法 1.走路的速度稍微走快点，步子大一点 如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂肪。 ...[ 查看全文 ]

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  搭乘公交4个运动 随时随地轻松减肥

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  其实生活中时时刻刻都是减肥的机会。每天上下班坐公交地铁记住4个小动作，让你沿路瘦身不停。 搭乘公交4个运动 随时随地轻松减肥 怎样才能减肥一：多走一站 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、 收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼(图老师整理)背。假如走路时不紧缩小...[ 查看全文 ]

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  熟练补妆技巧 随时随地都像刚上妆

  标签：化妆 化妆技巧

  千万别以为厚重的底妆更不容易脱妆，秋冬干燥的季节反而会让妆容像土地开裂那样起皮。掌握挑对产品、酌量使用、善用技巧等三大原则，才是让妆容更持久美丽的秘密!掌握补妆技巧，让妆容就像刚上妆一样完整漂亮。 底妆篇 出油会让粉体松动暗沉，一定要先处理油光和脱妆粉块，才能补妆，若只是一味拿粉扑狂按压，只会愈补愈厚且容易结块不匀。 ...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  随时随地让你减肥的8个小窍门

  标签：美容

  减肥其实很简单，只要你把握好生活的小细节。 1、车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实 (1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。 (2)有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。 (3)用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？OK!再多做几次，直到手酸为止，再交换手做。 2、等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘 (1)双脚并拢站立时，用力收...[ 查看全文 ]

  娟子高端护肤品

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  非QQ会员也能随时随地更换自定义头像

  标签：电脑入门

  经常上QQ的朋友，想必已经把QQ挂成了太阳号。这样就可以自定义头像了。可是也有一个问题，笔者发现自定义头像只能在自己的电脑上用，当在别人的电脑上时就不得不再自定义一次。或者每次只能用某一个QQ自定义头像。今天就教大家一招，让QQ自定义头像随时都可以自由使用 。 第一步：上传自定义头像 登录QQ，然后点击“菜单”、“个人设置”选择“更改” 更改一个QQ头像， 如图一所示： ...[ 查看全文 ]

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  2分钟运动减肥大支招 随时随地瘦下来

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招

  早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。 穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。 穿好裤子做快速深蹲，两脚...[ 查看全文 ]

  雷锋也流氓

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