快走和慢跑哪个减肥效果好?
快走和慢跑哪个减肥效果好?
快走具有和跑步一样的健康促进效果,但是快走减肥要付出更多的时间。但相对于慢跑来说,快走是比较容易坚持下去,特别是对于平时没有运动的人们来说。
对于下面的人群来说,快走更适合他们。
1、没有锻炼习惯的人,快走可以减少运动损伤
普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤,除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。
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