如何缓解失眠的困扰？经常失眠睡不着觉怎么办
失眠已经不再是老年人的专属了，现在因为工作压力大，生活节奏快，气候反常等多发面的原因，年轻一族也正饱受着失眠的痛苦。失眠的痛苦只有失眠的人才能够深切的体会，那么，怎样对付睡眠失眠的问题呢？
如何缓解失眠的困扰？经常失眠睡不着觉怎么办
以下是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：
1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
2、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。
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