竹竿变身肌肉男的7个方法

竹竿变身肌肉男的7个方法的相关文章

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  排骨男能变肌肉男吗？

  标签：增肥

  增肥经验分享 图钉问： 我是个男生，比较瘦，老是被人叫排骨男，还说我风一吹就倒，，，被说多了心里还是有些介意的，想锻炼一下身体，练练肌肉，什么样的运动比较合适呢？？？ 图老师答： 排骨男健身需要注意下面这几点： 1、合理安排运动负荷量 排骨男应以中等运动量、中等器械负荷（最大肌力的50%至80%）为佳，隔天练一次，每次1-2小时。运动时注意快收缩、稍停顿、慢伸展。运动项目...[ 查看全文 ]

  LY韩国代购现货

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  如何变肌肉男的七个妙招

  标签：锻炼肌肉

  男人都想拥有完美的肌肉线条，但是不锻炼的话怎么可能实现这个梦呢，锻炼肌肉不仅可以强身健体，还可以保护自己的爱人，给人一种安全感哦，在平时适当锻炼就好，有一般的肌肉线条就可以，不必刻意去追求恐怖肌肉男的那种形态。最重要的是要身体健康哦!     1.合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  4招肥佬也能变身肌肉男神

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  《银河护卫队》的热映，让男主爵克里斯·帕拉特亮瞎了众人的眼睛，曾经的的大胖子，利用三个月的时间瞬间变身肌肉男神，他是怎么做到的呢？以下就和大家一起分享爵克里斯·帕拉特的独家锻炼肌肉方法，看男神是如何修炼的！(图老师整理) 练腹肌方法一：健身球卷腹 身体平躺在健身球上，双脚垂直放在地面上，双手分别放在头部的两侧，开始呼气，下颏向胸前微收，腹部收紧向上抬起成45度角，...[ 查看全文 ]

  小浪漫地主哥

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  Photoshop给肌肉男合成逼真的纹身效果

  标签：PS PS基础

  先看看效果图 效果图一 效果图二 效果图三 原图一 原图二 1、本教程采用photoshop CS5制作，其它版本通过，先在PS中打开原图一，如下图所示： 2、接着再打开原图二，原图二是用于作为纹身的图案，网络上有很多，可以取你想要的，本例如下图所示： 3、单击选择移动工具，如下图所示： 4、在原图二中按住左键向原图一中拖动，如下图所示： 5、原图二被拖入到原图一中后...[ 查看全文 ]

  双子格力犬

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  肌肉锻炼方法 10个动作让你变身肌肉猛男

  标签：养生 健康

  肌肉男给人增添无限魅力，无疑是所有男人所梦寐以求的，如何健身练出一身肌肉来呢？下面给大家介绍一套训练操，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。 1、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地...[ 查看全文 ]

  花若无芯蝶自怜

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  Photoshop调出质感古铜色的健美肌肉男效果

  标签：PS PS基础

  本教程主要使用Photoshop调出质感古铜色的健美肌肉男效果，主要使用常用的调色工具来完成，最终的效果非常的漂亮，喜欢的朋友可以一起来学习吧。 本教程为 图老师论坛 会员 火山 原创教程，转载的朋友必须注明作者和出处。BS一些乱图人家水印的站点，做人要有点最起码的道德。 效果 原图 1、打开原图，复制一层，先给照片换背景，顺便介绍一个简单的抠图方法，用快速选择工具选出人物选区。 ...[ 查看全文 ]

  爱武077

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  睡前运动 减大腿肌肉的8个方法

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍

  下面让小编为你推荐8大减大腿肌肉的方法，帮助你轻松减掉小腿的赘肉，变身美腿达人。 1.做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。...[ 查看全文 ]

  绝妙一笔70

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  在家怎样锻炼肌肉 肌肉锻炼的方法

  标签：锻炼肌肉

  1.身体站直，脚与肩同宽，然后迈出右脚，使右腿大腿与地面平行，左腿向后伸直，左手支撑在地板上，右手手肘着地；停顿一下，从右边向后旋转上半身，将右手向上伸直；两脚一前一后伸直，身体向前弯曲，双手触碰地面；然后重复另一条腿做这一套动作。   2.靠着座位站直，双手向前伸直平举，微微抬起右腿，左腿弯曲，使臀部慢慢接触到座位，然后...[ 查看全文 ]

  露西

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  肌肉锻炼的方法

  肌肉锻炼视频解说 1.身体站直，双脚与肩同宽，双手紧握杠铃，背部要撑直。 2.将杠铃举起，下手臂要与肩平行，背部一直要保持撑直的状态，不能弯曲。 3.放下杠铃，回到起始动作。 [ 查看全文 ]

  露西

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  锻炼肌肉的方法图解 如何锻炼肌肉

  标签：锻炼肌肉

  1.1 跪在瑜伽垫上，伸展身体的每一块肌肉。 1.2 猛的用力跳起来，呈半蹲的姿势，重复这个动作5次。 2.1 身体平躺在瑜伽垫上，将脚放在折叠梯上，撑起背部和臀部，然后将一条腿向上扬起，每条腿做10次。 3.1 先做出伏地挺身的姿势。 ...[ 查看全文 ]

  露西

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  徒手健身 照样成就肌肉型男

  标签：运动健身

  静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。 1.颈部 (1)两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，...[ 查看全文 ]

  小金金yeah

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  7个减肥最好的方法

  标签：健康减肥 减肥秘籍

  减肥最好的方法是什么？简单、能长期坚持、并且能寓于日常生活中变成自己的一种习惯，这样才是最好的减肥方法。下面编辑推荐几点，坚持做到，体重能有很大的改善。 口味淡利于 减肥 我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐变有关系。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。 科...[ 查看全文 ]

  孤独的等待go

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  小腿肌肉怎么锻炼 肌肉锻炼方法

  标签：锻炼肌肉

  1.身体站直，双脚与肩同宽。 2.膝盖微曲，踮起脚尖，稍微停顿一下，然后放下。 [ 查看全文 ]

  露西

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  4个小偏方 包你变重不再像“竹竿”

  标签：健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门

  运动+增肌粉+蛋白粉 身体偏瘦者在排除疾病、遗传和先天因素以后可以通过锻炼加营养补充的方式来增加体重。适当的运动可以改善瘦削人群的体质，增加食欲，增强肌肉纤维的韧度。运动过后，补充增肌粉，可以比较迅速地长肌肉。增肌粉中含有大量的碳水化合物和蛋白质，成分比为2:1；增肌粉中所含的3种碳水化合物和蛋白质恰好是人体运动后恢复体力所需的营养。睡前配合使用蛋白粉，可以为人体在睡眠状...[ 查看全文 ]

  『倾听』

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  断奶的7个科学方法

  给周岁宝宝断奶的方法 很多宝宝会有固定的喝奶习惯，这种习惯可以先戒除。例如：宝宝早上起床习惯喝母乳、中午必须喝完母乳再睡觉。那么妈妈可以图老师改变自己，让宝宝无法维持这些习惯。 断奶时段――12个月以上 1岁以上还在吃母乳的宝宝是幸福的，但随着月龄的增加，母乳中的营养成分已经无法完全满足宝宝快速成长的需要了。如果妈妈发现，宝宝只恋母乳，到正餐的时候头...[ 查看全文 ]

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  孕期防辐射的7个方法

  标签：怀孕

  孕期防辐射是一个老生常谈的话题，以下7个方法建议准妈妈们学习一下。 1.别让电器扎堆。 不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。 2.勿在电脑身后逗留。 电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最...[ 查看全文 ]

  慬子smile

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  抓住7个小技巧 轻松怀上男宝宝

  怀男怀女分别什么症状？ 怀女孩所谓的起大鼓儿是整个肚子鼓还是半面肚子鼓?起大鼓的时候是感觉肚涨吗?怀女孩肚子最靠下的地方会动吗?怀男孩真不就不起大鼓儿吗? 一般认为，怀男胎的母亲比较吃力，男婴能量需求大于女婴。 这个理论最近得到了科学证实。哈佛大学公共卫生学院的流行病学家在新近出版的《英国医学杂志》上报告，怀男胎的孕妇在怀孕期间所吃的食物量高于怀女胎的孕妇，这是因为...[ 查看全文 ]

  my贪玩娃娃

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  花样俯卧撑塑肌肉美型男

  标签：生活常识 养生 健康

  俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果： 花样俯卧撑 两手距离变化： 双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部...[ 查看全文 ]

  多余丶的三

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  宅男应该如何健身 简单家务练就肌肉

  标签：武术 养生 健康

  喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?!你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢! 只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了，总结总结经验，写本儿《健身宝典》都不是空谈。 晨篇：让早餐煎蛋来助你一臂之力。 早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气...[ 查看全文 ]

  hehage

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  变身职场女王的方法

  标签：职场礼仪 职场心理学

  1、如果你在生气，就承认吧 女人们气得发疯的时候通常会哭或者变得非常沮丧。专家指出，这可能是一种逃避与转移、对形势并不会有什么帮助。如果你在生气，就承认吧。你必须面对你气恼的原因。如果你正无可奈何地沉问一片阴云惨雾，总也甩不掉那份你不愿承认的不快乐，不妨问问自己：“我是不是在为了什么事情生气却又害怕面对它呢?”逃避自己的真实感受并不会令它消失，只是让它在你的...[ 查看全文 ]

  lisang816

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