运动+增肌粉+蛋白粉
身体偏瘦者在排除疾病、遗传和先天因素以后可以通过锻炼加营养补充的方式来增加体重。适当的运动可以改善瘦削人群的体质,增加食欲,增强肌肉纤维的韧度。运动过后,补充增肌粉,可以比较迅速地长肌肉。增肌粉中含有大量的碳水化合物和蛋白质,成分比为2:1;增肌粉中所含的3种碳水化合物和蛋白质恰好是人体运动后恢复体力所需的营养。睡前配合使用蛋白粉,可以为人体在睡眠状态中肌肉的修复和生长提供足够的氨基酸,使肌肉得到更好的恢复,让身体更加强壮;并且摄入蛋白质不会给消化系统带来消化负担。
山药粥滋补
两种制法可以任选一种。 ...[ 查看全文 ]