男人便秘或猝死 预防才是王道
便秘困扰的人越来越多,10%-15%的成年人常发生便秘。从医学角度讲,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,还包括排便次数减少(每周少于3次),或粪质坚硬,排出困难。那么,日常生活中如何预防便秘呢?
便秘,预防是王道!
1、规律排便时间
对大多数人来说,最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后,应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯,就算没有便意也要定时去蹲一蹲,时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的...[ 查看全文 ]