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健脑饮食:

首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物;其次,多食些富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克

以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。

此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

减肥降脂饮食:

通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜...[ 查看全文 ]

2016-03-14 标签:

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