简单易行的教师保健操
看看下面简单易行的教师保健操
NO.1关键词:护嗓
长期过度用声导致声带劳损,容易引发炎症。久治不愈,就会转变成慢性咽炎。
保健要点:缓解喉部肌肉紧张
下面是4个简单易行的“护嗓处方”:
打哈欠 长时间用嗓子或是高声说话时,喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张,打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
揉喉咙 用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右,可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
敷毛巾 咽喉部感觉不...[ 查看全文 ]