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蔬菜汁、豆汤加盐补水好

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我们先分析一下汗液的成分。除了水分,汗液还含有钠、钾、钙、镁等多种矿物质,多种B族维生素和维生素C,以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质(汗水容易发酵变臭,正是因为其中的蛋白质和维生素给细菌提供了充足的养分)。

虽说从汗液中损失的蛋白质不算很多,然而,其他矿物质和维生素都是微量物质,日常饮食摄入本来就容易不足,再从汗水中大量逃跑,难免会加剧营养不良,令人们在夏季感觉疲惫、烦躁,身体抵抗力下降。

可是,我们该选什么样的日常饮料,才能既快速补充水分,又能补充所有这些营养成分呢­

·白开水、纯净水、矿泉水

它们的确可以让水分迅速进入人体,但却会降低血液中的电解质浓度...[ 查看全文 ]

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