老人便秘该如何调理
老人便秘该如何调理?
1、多喝水,食物纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。
2、适当增加脂肪摄入量。
3、少食辛香类及刺激性食品。
4、浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,最好尽量不食。
5、常进多渣饮食,含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。
6、蜂蜜...[ 查看全文 ]