日常7个小动作竟是长寿秘笈

日常7个小动作竟是长寿秘笈的相关文章

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  顺产日常小动作

  顺产虽然对妈妈们来说比较辛苦，但是产后妈妈们的身体恢复也会很快。但是，并不是每个妈妈们都会顺产，想要顺产的话，妈妈们怀孕期间要做好运动，不能总是什么事情都不做。 顺产日常小动作 妈妈们想要顺产，平时就要多运动，从生活中的一些小动作做起，让宝宝和自己的身体更健康。妈妈们在家闲着的时候，可以盘腿坐，最好做在稍微硬点的地方。妈妈们平时在家可能会觉得很无聊，那不如就出去走走...[ 查看全文 ]

  李li1998

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  盘点老人健身日常小动作

  标签：老人 健身 老人养生 生活常识

  盘点老人健身日常小动作 远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。 张嘴 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织...[ 查看全文 ]

  联赛约球

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  如何减掉腹部赘肉 7个日常小动作一周见效

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥

  OL族坐着的时间比较长，缺乏运动很容易导致长胖，但是很女性又没有时间去进行锻炼，那么怎么办呢？下面就给女性介绍几个实用简单的瘦身操，在办公室就可以做哦！ 腹式呼吸法 动作1 仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹(图老师整理)部上方，深深地吸一口气，鼓起腹部，进行呼吸练习。注意背部不要离开地面。 动作2 就像要把腹部所有气体都呼出来一样呼气，利用杂志的...[ 查看全文 ]

  妞妞and优优

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  网友诚意推荐：减肥必备4个日常小动作

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招

  减肥其实并不难，只是有时候你掌握的方法不正(图老师整理)确而已，减肥就是一种习惯的改变，养成好的习惯对于减肥很有帮助!所以付诸你的努力吧!不要吝啬！ 对于减肥有失败的人，相对的就有减肥失败的人！减肥失败的人就可以借鉴减肥成功人士的经验，重整减肥信心最终也走向成功!我以前是一 个胖子，经过尝试一些减肥方法，我最后发觉瘦身其实就是要养成一些日常生活小习惯！下面是我总结的一些零碎...[ 查看全文 ]

  只为找到你ZMM

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  简单的减肥小动作 减肥的三个小动作

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  需要减肥又不想 运动 的美眉们看过来咯，简单的减肥小动作，分享给大家。 简单的减肥小动作 减肥的三个小动作 1、双腿伸直，左手自然垂下，左腿弯曲，右手握着左脚脚后跟，保持5秒然后放下。换左手握着右脚脚后跟。双腿交换做10次。 2、上半身挺直。从耳根后颈部上方开始轻轻按摩。按摩以螺旋状的方式，力道从轻变重，一直按摩到肩膀。按摩的时候保持上身挺直，左右交替按摩3分钟。 ...[ 查看全文 ]

  幹鋽丄偙_靓

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  常做7个小动作可获大健康

  标签：生活常识 养生 健康

  握拳 每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。 具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。 摩鼻 鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。 具体方法...[ 查看全文 ]

  巨鼎君福理财师

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  6个厨房健身小动作

  标签：养生 健康

  踮脚尖 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。 单腿站立 在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。 前后下腰 在洗碗池边，...[ 查看全文 ]

  宏缘草莓园

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  9个小动作 甩掉皱纹

  标签：美容 美容方法

  皱纹的产生是由于皮下纤维层断裂、无法修复，形成内在的孔隙，从而体现在外就成为皱纹。但皱纹有定性皱纹与假性皱纹之分，假性皱纹除开年龄衰老的必然原因，大部分是个人生活不良好习惯和表情引起的，因此我们也称之为表情纹。假性皱纹如假性近视眼一样，是可以完全治愈的，只要坚持改掉到以下9种习惯就ok。 1 眯眼睛  在耀眼的阳光下或强光下，有人习惯眯起眼睛看东西；有人有轻度近视却不愿...[ 查看全文 ]

  我是土阿斗

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  让乳房更丰满的日常小动作

  标签：丰胸

  床上2动作增加胸部弹性 1.仰卧扩胸： 平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。 2.俯卧抬臂 仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯...[ 查看全文 ]

  欺月十八

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  4个简单小动作拉长美腿

  标签：瘦腿

  虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。找个你最容易做的动作，开心瘦腿吧! 普拉提 训练部位：大腿 动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。 橡皮筋深蹲 训练部位：大腿前侧肌肉、臀部 动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身...[ 查看全文 ]

  残花未卸

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  瘦臀小动作

  长期久坐的人，臀部会逐步走形，而女性的臀部也是吸引人的一个部位，所以很多人越来越在乎瘦臀了。下面小编教大家一些简单的瘦臀运动，希望能够对想瘦臀的爱美人士有所帮助。 瘦臀小动作 瘦臀的一些小动作非常简单，在家中或者办公室就可以做。第一个动作半蹲，将两脚分开站立，保持与肩同宽。双手放在大腿上做支撑，慢慢将臀部蹲下，像坐在椅子上一样的姿势。保持这个姿势10秒左右，然后恢复，...[ 查看全文 ]

  54家教

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  心理健康：7个小动作 帮你摆脱压抑心理

  标签：心理健康

  人的情绪是千变万化，遇上挫折或者不如意的事情，会莫名失落沮丧。不过，常常维持坏情绪，内心就会被负面情绪包围，对身心健康都没有好处。 1、强装笑脸 在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。 2、收拾房间 凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东...[ 查看全文 ]

  张生明abc

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  健康妙招：7个小动作一天不疲劳

  标签：生活常识 养生 健康

  导读： 梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。下面就跟图老师图老师小编一起来看看其中的原因和玄机吧。 梳头 梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。 经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸...[ 查看全文 ]

  无法无天巡警

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  注意！5个睡眠小动作暗示疾病

  标签：出牙晚

  小儿睡眠 看疾病苗头 妈咪呵护婴儿的敏感部位有妙招 1．睡前烦躁、入睡后全身干涩、呼吸粗糙且快、面红、易惊醒，预示着发热即将来临。 2．睡后不管听到多大声响也毫无反应，依然鼾睡，平日爱 睡觉 ，能睡觉，则要当心孩子可能有听力障碍。 3．入睡后蹬被，伴有两颧及口唇发红，口渴喜饮，或手足心发热等 症状 ，中医认为这是阴虚肺热所致。 4．入睡后反复...[ 查看全文 ]

  冷颜儿

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  6个小动作易致健康灾难

  标签：怀孕

  动作一：掏耳朵 健康灾难：用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓破裂。实际上，耳道并不需要人工清洁，少数人可能会受到耳屎堆积的困扰，但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。 动作二：通鼻孔 健康灾难：耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔略感不适，就狂喷鼻腔喷雾剂的病人，由于过度使用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压，...[ 查看全文 ]

  欢乐大丸子

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  五个小动作让孩子更聪明

  标签：分娩

  有些孩子的运动能力发展一时表现出落后一点，家长也不必紧张，及时抓紧锻炼，迟早是会赶上其他孩子的发展水平的。除了极少数孩子可能需要去看医生。尽管如此，父母还是应注意发展孩子的大肌肉和小肌肉的运动能力。下面列出的是五六岁幼儿应该具备的5种重要的基本技能，父母可根据孩子的具体情况，帮助孩子有针对性地练习。 握笔，用剪刀 握笔写字或是用蜡笔做图画似乎是每个上幼儿园的...[ 查看全文 ]

  好人12124

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  4个小动作帮你塑造超级美腿

  标签：瘦腿

  每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的美腿，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有美腿的女子比做婷婷玉立的荷应该是最具异曲同工之美妙效果的比喻了。正所谓“不蔓不枝，香远益清，亭亭静植”。 为爱美的女性朋友准备了几个随时随地都可以轻松塑造腿部曲线的小招术，女...[ 查看全文 ]

  mahongtian

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  6个小动作快速瘦腰腹

  标签：美容

  第1组：经典仰起 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！ 低度仰卧起 1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。 1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。 细节提示：眼...[ 查看全文 ]

  微笑感染嘴free

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  9个小动作 打造S型身材

  标签：身材 育儿知识 怀孕 孕妇

  大S披露秘笈 为丰胸不择手段 女人丰胸的按摩技巧和最佳时间饮食江湖 讲述乳房的爱恨情仇产后妈妈如何让胸部曲线诱人5种营养食物 让你的胸部up起来 美容大王大s一直非常喜欢饮食丰胸。大s觉得丰胸要以健康为前提，不能够为了丰胸就盲目地不择手段，以下这种丰胸法是大s最喜欢红酒木瓜丰胸汤。 红酒木瓜丰胸汤 材料：红酒、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌) 功效...[ 查看全文 ]

  冲天鸟001

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  5个小动作告别手脚冰凉

  标签：运动健身

  手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉的情况如果不加以改善，时间长了，会导致精神不佳、身体畏寒 反应，严重的还可引起下肢静脉曲张。而促进全身血液循环的方法之一就是加强肌肉收缩。人的肌肉有70%以上在下半身，通过锻炼下半身的肌肉，就能改善这种 状况。 蹲立法 1.双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正...[ 查看全文 ]

  下页梦断夕阳下

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