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吃什么食物可以补脑?补脑的食物有哪些

现代人生活节奏快、工作压力大,大脑每天都在高速运转,养脑健脑是现代人养生的“必修课”。下面图老师生活为大家推荐几类有助提高大脑工作效率的食材,供大家选择。

吃什么食物可以补脑?补脑的食物有哪些
吃什么食物可以补脑?补脑的食物有哪些

补脑的食物有哪些?

糙米等富含维生素B1能醒脑提神

维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。

猕猴桃等富含维生素C缓解抑郁

维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

深海鱼等富...[ 查看全文 ]

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  • 经验分享 图钉问: 儿子高中了,学习压力很大,脑力消耗比较严重,想弄给些益智补脑的食物给他吃,哪些食物有益智补脑的功效啊? 图老师答: 这是该弄些食物补补,高中生是脑力消耗最大的时期,我给你推荐几款食物吧。 1、猴头菇炖鸡肉 食材:猴头菇150克、黄芪20克、嫩肌肉250克、生姜15克、葱20克、盐3克、花椒面3克、料酒10克、小白菜100克、清汤750克。 做法: (1)洗干净猴头菇,切...[ 查看全文 ]
  • 标签:健康饮食
    Tulaoshi.com 饮食补钙 补钙的食物有哪些? 1、果蔬类—苋菜、小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。 2、鱼类—泥鳅 同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将...[ 查看全文 ]
  • 吃什么补脑?补脑食物与食疗方推荐 补脑食品: 鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米:增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各...[ 查看全文 ]
  • 白领吃什么食物能安神补脑 上班一族工作繁忙,只有头脑灵活才可以保持良好的工作效率。而大脑是控制身体动作、情绪思维的重要器官,但随着年龄增长,脑细胞损耗及死亡增加,脑部功能便会逐渐衰退,出现记忆力下降及认知力变差等情况。图老师小编为大家推荐了8种醒脑食物,让你在工作学习中,随时随地保持清醒的头脑。 白领吃这些食物能安神补脑 1、南瓜 绿色蔬菜中含有丰富的维...[ 查看全文 ]
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  • 青少年吃什么可以补脑 青少年学生正是处在身体发育和学习文化知识的最佳阶段,对于大脑的消耗是非常大的,因此,青少年学生需要注意给大脑补充营养。下面就给大家推荐几款适宜青少年补脑健脑的食物。 核桃 核桃是补脑的最佳食品。其中含有的不饱和脂肪酸,是公认的的健脑益智食品。青少年每天食用2~3个,长期食用,可以起到增强大脑记忆力、消除大脑疲劳的功效。但是,不能食用过多,...[ 查看全文 ]
  • 鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 补脑吃什么?吃龙眼能补脑 补脑吃什么? 葱和蒜 葱和蒜二者可促使人的消化液分泌...[ 查看全文 ]
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  • 春回大地,大自tuLaoShi.com然呈现勃勃生机,这也是养生保健的好时期。由于气候、工作、生活习惯等原因不仅容易造成上火,也容易让人精神不振、疲乏犯困。那么春季吃什么对精神好呢?虽然现在的生活水平也有所提高,但补脑也不一定要吃昂贵的保健品,吃一些补脑的食物可以缓解这些症状,平常注意多加补充,让您用脑更健康。 1.酸奶 多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。 ...[ 查看全文 ]
  • 高考在即 补脑食物要多吃 每年考试前夕,就会有很多考生家长来营养门诊咨询如何给孩子补充营养,营养师表示,考生在考试冲刺阶段大量用脑,加上身体正处在青春生长发育期,能量消耗很大,需要充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。膳食多样化,饮食均衡合理最重要。 建议膳食搭配上,每餐保证主食1-2两,粗细搭配。荤素搭配,葡萄糖、优质蛋白质摄入要充分,保证有肉奶蛋、豆制品和新鲜的蔬...[ 查看全文 ]
  • 大家都知道,在电视广告的,孩子学习用脑过度,用六个核桃,这个广告一直在很多家长孩子面前回放,的确是,现在的家长很注重孩子的大脑发育问题,奶粉里面含有什么能促进大脑发育的 添加剂,能使孩子更健康,在我们日常生活中,真正用到补脑的东西有哪些,为此引起很多广大朋友的疑问,因此我们针对大家的疑问,专门拜访了这方面的专家,下面听听专家是怎么介绍的。 1、蛋类 ...[ 查看全文 ]
  • 标签:怀孕
    家长都希望自己的孩子能拥有非常聪明的头脑,孩子的聪明发育是跟孕妈妈在怀孕初期的饮食有很大关系的,孕妈妈怀孕初期吃什么最补脑呢?怀孕初期吃什么对孩子最好呢?胎儿的脑部和神经管都很需要营养,所以怀孕初期孕妈妈一定不要错过补脑食谱了。 莘医院营养师陈雨音表示,第一个阶段,也就是怀孕的前三个月,是大脑神经传导的黄金期,胎儿脑部和神经管都已经开始发育了,更加需要叶酸,食物中像是深绿色蔬菜...[ 查看全文 ]
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  • 婴儿拉绿屎怎么回事,情况严重吗? 婴儿拉绿屎怎么回事,情况严重吗?   宝宝小,很多时候我们不知道宝宝是不是不舒服,然而根据很多现象是可以判断孩子是否健康,就比如宝宝的大便颜色,宝宝大便正常的颜色和 宝宝喂养 方式有很一定关系。母乳喂养的宝宝,正常大便是外观呈黄色或金黄色,稠度均匀如膏状,有一股甜酸气味,但不臭,无明显粘液,偶有颗粒样奶瓣或微带...[ 查看全文 ]
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