1.热身
100次之后才开始你真正的力量训练,这个热身也非同寻常,你可以逐步增加力量。要看视频!
2.托臂弯举
这是完全孤立二头的节奏。彻底力竭不是一个词语,必要的时候采用休息暂停技术,让力竭进行到底!
3.法式弯举[ 查看全文 ]