核心提示:随着冬天的远走,想要拥有完美身材就要开始执行春季减肥计划啦!下面分享3个月春季减肥计划,拒绝伤身健康提倡慢瘦打造完美身材。
一、90至60天减肥计划
从今天起不能再吃夜宵了,夜宵的囤积,是身体的大敌,应在睡前三小时保持空腹状态。计算食物的卡路里,知己知彼才能百战百胜,并且每天保证良好的睡眠状态,早睡早起,为你最完美的皮肤,最好的瘦身做全面的准备。
饮食篇:
每天食用100克左右的牛羊肉,或去皮鸡肉, 补充血红蛋白,让你的面色看起来红润迷人,又不用担心脂肪过高而发胖。
在三餐中选择一次粥类,让自己有饱足感且热量只有米饭的1/3,轻松减肥的同时又让你容颜更姣美。
每日中加上一些粗粮,燕麦尤佳,粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,利尿消肿让皮肤细腻均匀。减肥的同时让你的皮肤更健美。
每天300克以下的豆制品(不是干豆),皮肤光润、细腻、柔...[ 查看全文 ]