减肥 最好从了解这个开始
你真的胖吗？
国际上认可用身体质量指数(BMI)来衡量是否肥胖和测定标准体重。世界卫生组织(WHO)认为BMI指数保持在22左右比较理想。BMI的计算公式是：体重(kg)/身高平方(m*m)。例如，一个体重55kg、身高1.60m的人，BMI指数是：55/1.62=21.48。BMI<18.5说明偏瘦了;18.5<=BMI<24是健康的体重;24<=BMI<28说明偏胖了，需要控制体重;BMI>=28说明您确是肥胖，各种疾病危险性增加，急需减肥。
“饥饿式减肥”不亚于“慢性自杀”
有人说：“要减肥，少吃才是硬道理”。的确很多人通过饿肚子暂时减了体重，但是“饥饿式减肥法”非常错误。长时间忍饥挨饿，虽可暂时减轻体重，但同时会造成多种营养物质缺乏，这种减肥方法的结果是体重减轻，但体质下降、免疫力降低、健康受损。一旦恢复饮食，体重会势不可挡迅速反弹。长期饥饿，胃炎、溃疡、低血糖、厌食症等就会找上你，严重时可危及生命。[ 查看全文 ]
2015-05-12
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