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三种瘦身舞让你节后瘦三斤

  长假来临,不管是宅在家里还是外出旅游,MM们都会担心一个问题:这个长假我会胖多少啊?来来来,诚挚为您推荐一周瘦身计划,MM们千万不要错过啊。

  小蛮腰修炼术

  双眼始终平视前方,打开双脚,慢慢吸气,抬起双臂至水平状态,掌心向上,然后缓缓呼气,翻转掌心,放松肩膀。

  深呼吸,放松右边的身体,缓缓向右倾斜身体,此时不能前倾和弓背,倾斜到可以感受到左侧腰部被拉伸即可。做动作时应尽量向外拉伸双肩。拉伸了左边腰部之后,利用同样的方法拉伸右边腰部。

  注意:全程都要动作缓慢,侧腰的时候不要把胯部也送出去。

  小肚腩都甩啦甩啦

  节日过后,肚子总是涨涨的,除了做好日常的清肠胃工作,还要动起来,甩掉小肚腩,而肚皮舞则是甩肚子肥肉最好的选择。

  举起双手,从后向前摆动臀部,形成一个圆的轨迹,配合胸部的运动,带动腰部和腹部动起来。尽自己最大的幅度去摆动身体,这样就可以锻炼到上腹和下腹了...[ 查看全文 ]

2015-05-12 标签:

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