专瘦腰部的6个小妙招
顽固的腰腹赘肉是很多MM的烦恼,由于久坐和缺乏运动都会导致腰粗,快来试试瘦腰小妙招吧,专治水桶腰,帮你迅速甩掉腰腹赘肉!
一、锻炼侧腹肌肉,消除臃肿
动作1面部朝上躺下,弯曲膝盖,脚掌紧贴地板,双手交叉紧握,向上伸直。放松腹部,用鼻子吸气,然后,尽量收紧腹部。
动作2在动作1的基础上,把头抬高,一边把上半身向右手方向扭转,一边把手臂往右边翻身。从嘴巴吐出一口气,尽量收腹,保持这个动作5秒钟。把动作1和动作2重复5~10次,相反一侧也做同样的动作。
二、锻炼日常很少用到的臀部肌肉
动...[ 查看全文 ]