5个瘦背的方法 瘦出美背

5个瘦背的方法 瘦出美背的相关文章

• 
  5个瘦背运动瘦出诱人美背

  标签：美容

  导读：日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。这样既可以结束生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害，最重要的是自己的事情也可以做了，譬如洗衣服，擦地板…… 日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。这样既可以结束生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害，最重要的是...[ 查看全文 ]

  平平淡淡zjt

  751
• 
  教你做瑜伽美背瘦背

  很多人因为瘦背的动作过于困难而放弃。其实一些日常美背的小动作也能达到很好的瘦背效果。 穿高跟鞋 穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。 背靠墙壁 由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。 注意坐姿 尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。 而且椅子只坐三分之一...[ 查看全文 ]

  夏烈日

  91
• 
  瘦背小动作 美背+矫正姿势

  标签：减肥 瘦身

  瘦背小动作 美背+矫正姿势 瘦背小动作一： 矫正姿势 瘦背小动作步骤1、 全身向上下拉伸地站立，背单肩包时，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，抬头挺胸。 温馨提示： 如果手握的位置偏上，肩部会被单肩包的重量而影响，上身向前倾，容易造成弓背。 瘦背小动作步骤2、 穿高跟鞋走路时，脚趾稍稍指向左右两侧，但注意幅度不能太大，迈步后，双脚脚跟连成一线，上身挺直，视...[ 查看全文 ]

  男主人zkw

  171
• 
  如何瘦背

  【如何快速瘦腿】 纤细修长的腿是最吸睛的女性部位之一，所以很多女性朋友其实腿不粗，但还是在努力瘦腿，向着模特的身材前进。有了小细腿，短裙、短裤、紧身裤都能随意穿，而且身材比例也会变得更加完美。那么怎样瘦腿最快最有效呢?小编告诉你，要注意生活细节，和常做瘦腿运动，美腿就是这样练成的。 【注意生活细节】 1.时常敲打大腿 办公室女性常坐椅子，大腿内侧容易受到...[ 查看全文 ]

  春城小哥

  101
• 
  瘦背最有效的方法 只需4步打造极致美背

  标签：美容

  虎背熊腰大概是众多女生心中永远的痛，这让她无法小鸟依人的依偎在爱人的怀中，也无法展现出傲人的曲线，那么该如何才能瘦背部，打造极致的美背了，以下就教大家四招清晨起床后美背的运动，让你唤醒沉睡的身体，从此“背”受瞩目! Step1：深呼吸15秒 清晨醒来后，先不要着急起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先让鼻子慢慢的吸气到腹部，让腹部凸起后，当你吸气到极限的时候，再用嘴巴慢慢的...[ 查看全文 ]

  别叫明哥

  351
• 
  4个方法让你快速瘦背

  标签：减肥 瘦身

  4个方法让你快速瘦背 １、站姿 双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕１－２圈 。 ２、前平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持５－１０秒后放下继续。１５－２０组／次 ，３次／天。 ３、侧平举 ...[ 查看全文 ]

  冰馨若冷

  31
• 
  瘦背7式 背部美起来

  标签：减肥 瘦身

  瘦背7式 背部美起来 瘦背动作一： 俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。 瘦背动作二： 左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。 瘦背动作三： 两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—1。5分钟。 瘦背动作四： 有节奏地交替向前爬行15...[ 查看全文 ]

  轩辕进进5

  11
• 
  匍匐前行可瘦背？！

  标签：减肥 瘦身

  匍匐前行可瘦背？！ １）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行１０—１５米，重复２—３次，呼吸均匀。 ２）左手撑地，右肘和右腿前移１５—２０米，重复２－３次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。 ３）两肘交替向前匍匐爬行８—１０米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复３次，间歇ｌ—１。５分钟。 ４）有节奏地交替向前爬行１５—２０米，重...[ 查看全文 ]

  可管白打吊年

  11
• 
  瘦背运动器械帮你快速瘦背

  标签：减肥 瘦身

  瘦背运动器械帮你快速瘦背 瘦背运动器械 高位下拉器 step1、坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。 step2、主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。 step3、向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。 温馨提示：一般是在教练的指导下进行的，所以问题不大。向下...[ 查看全文 ]

  喵清笑

  21
• 
  运动瘦身:四式瘦背瑜伽 打造美背so easy

  标签：瘦身 另类瘦身

  平时我们的运动中对于背部的联系就很少，所以想要让背部备受瞩目，还得来点实际的运动效果才会好。什么运动可以瘦背呢?小编为你推荐4式瘦背瑜伽，打通背部经络，促进背部血液循环，拉伸背部肌肉。这四个瘦臂瑜伽很容易学的，一起让我们跟着图片去做一做。 海豚平板式 俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰...[ 查看全文 ]

  腼腆小青年0926

  831
• 
  减肥如何局部瘦背 减肥的最好方法

  标签：减肥 瘦身 健身操

  减肥如何局部瘦背——动作一 平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。 重复此动作2组15次。 减肥如何局部瘦背——动作二 双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。 ...[ 查看全文 ]

  师爷若水

  761
• 
  能瘦背的运动有哪些

  标签：运动 减肥 瘦身

  能瘦背的运动有哪些 一、静抬式 瘦身器材：3至5磅重哑铃 瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。 2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。 3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。 4、回到初始位置。 5、重复练习2至16次。 二、跳绳式 ...[ 查看全文 ]

  5000年5月8

  31
• 
  简单减肥动作瘦脸美背瘦手臂 一举三得

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍

  下面推荐的简单减肥动作，扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背呢，赶紧学习这套一举三得的减肥动作吧！ 一、穴位 按摩 +热身运动 1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向中央靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5次。 2、同样打开手掌，手指微微撑开，左右掌心...[ 查看全文 ]

  英式情调8

  1001
• 
  伸伸懒腰 每天可以瘦背

  标签：减肥 瘦身

  伸伸懒腰 每天可以瘦背 早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。 让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。 还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉...[ 查看全文 ]

  qiaocbi0620

  01
• 
  早上伸懒腰 每天来瘦背

  标签：减肥 瘦身

  早上伸懒腰 每天来瘦背 早上伸伸懒腰 每天瘦瘦背 早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。 让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。 还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样...[ 查看全文 ]

  14舞蹈大宝

  11
• 
  美背3个小动作 蝴蝶背现出来

  标签：美容

  还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗?小编现在就向你介绍简单3个美背小动作，让你松松松松就能瘦背，拥有蝴蝶背不是梦，赶快试试吧! 美背小动作1.扩胸运动 双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以...[ 查看全文 ]

  killer6473

  431
• 
  晾晒衣服等生活中的瘦背方法

  标签：衣服 减肥 瘦身

  晾晒衣服等生活中的瘦背方法 早上伸伸懒腰 每天瘦瘦背 早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。 让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。 还可翻身趴起来，像猫儿“长身”...[ 查看全文 ]

  阍M愛哋人oo

  01
• 
  瘦背6式 背部减肥很简单

  标签：减肥 瘦身

  瘦背6式 背部减肥很简单 瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖 平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。 瘦背操STEP2 手臂往上伸 将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状。 瘦背操STEP3 左手放在右脚膝盖上 双手回复原状后，将右脚抬起，并将左手放在右脚的膝盖上，并将膝盖往腹部拉，大约5秒。 瘦背操STE...[ 查看全文 ]

  零晨三点半的吻

  21
• 
  美背5步瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  背部是很多人在减肥的过程中容易忽视掉的一个部位，那么在背部减肥的时候应该注意些什么呢?下面小编就要跟大家介绍一套背部的 瘦身操 ，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，让你的局部不留一点赘肉。 动作一： 双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 (减肥网 Www.SSnn.net 瘦身男女) ...[ 查看全文 ]

  只是平常心就好

  501
• 
  简单爬行瘦背法 拥有迷人背部曲线

  标签：减肥 瘦身

  简单爬行瘦背法 拥有迷人背部曲线 瘦背动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。 瘦背动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。 瘦背动作三：两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—1。5分钟。 瘦背动作四：有节奏地交替向前...[ 查看全文 ]

  锋锋___

  141