背部是很多人在减肥的过程中容易忽视掉的一个部位,那么在背部减肥的时候应该注意些什么呢?下面小编就要跟大家介绍一套背部的瘦身操,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,让你的局部不留一点赘肉。
动作一:双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 (减肥网 Www.SSnn.net 瘦身男女)
动作二:平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。重复此动作2组15次。
动作三:[ 查看全文 ]