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居家瘦身操

  运动永远是最佳的瘦身减肥方式,在减肥期间如何来达到最好的瘦身效果呢?下面小编就推荐大家一套非常简便的瘦身操,帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪,在家都能轻松运动,不再为没有时间没有场地作为借口,一个月就能高效减肥5公斤。

减肥方法 居家瘦身操

  step1、抬手坐姿:活络全身肌群

  延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

  ★反复起蹲二十次。

  step2、翘屁屁:预防下半身肥胖

  双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。

  ★反复起蹲二十次。

  tips:这个动作可以在爬楼梯后做,让身体内持续燃烧脂肪。

  step3、Lunge...[ 查看全文 ]

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