瑜伽是一种非常好的瘦身减肥运动,但是对于很多上班族来说,并没有太多的时间来专门运动,下面小编要跟大家介绍的是最有效减肥瘦身操,办公室OL瑜伽瘦身操,教你怎样抓住时间来联系,达到非常好的瘦身减肥效果,那么就来一起看看吧。
一、基本呼吸法
瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。
方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻...[ 查看全文 ]