5个瘦背运动瘦出诱人美背

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  摆脱“虎背”的美背运动操

  标签：美容

  美背运动操 摆脱“虎背” 动作一：平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。 动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 动作三：两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向...[ 查看全文 ]

  SRWFANS888

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  怎样运动瘦腿 瘦腿的运动方法

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  很多美眉都想瘦腿，怎样 运动 瘦腿，分享给大家。 怎样运动瘦腿 瘦腿的运动方法 1、跳绳 跳绳是一项有效的有氧运动，低耗时高耗能，跳绳每半小时消耗热量四百卡，长期坚持可以令双腿变得紧致，减掉腿部脂肪，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态也有帮助。 2、 游泳 游泳时腿不断地摆动，对双腿的运动作用非常大，可以有效锻炼腿部肌肉线条，记得游泳前做好准备运动。 3...[ 查看全文 ]

  貌美如花大杨姐

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  9个瘦手臂动作 运动牵肌肉 塑纤细美臂

  标签：美容

  手臂赘肉让你很烦恼？其实想要有效瘦手臂，做瘦手臂运动是不错的选择。图老师小编分享瘦手臂最有效的方法，9个动作牵动手臂肌肉，轻松塑造纤细美臂。 一 平举胸压 1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。 2.保持肩膀向下和向后琐定，腰腹用力，双手向前方平举到...[ 查看全文 ]

  步步高升MM

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  有效的瘦臀运动 推荐瘦臀小运动

  标签：美容

  宽大的扁平臀是很多MM想要摆脱的，那么，做什么运动可以瘦臀？看小编为你支招，让你的臀部变得更加翘挺，想要拥有撩人曲线的MM，赶快来围观学习吧。 越来越多的MM想要拥有性感的小翘臀，可长时间的久坐使臀部变得变得扁平难看不堪。想要快速练就性感翘臀的MM看过看过来吧，那么，做什么运动可以瘦臀呢?编将为...[ 查看全文 ]

  惊枫动漪

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  美背运动操轻松拥有迷人背部

  标签：美容

  腿瘦了，手臂纤了，腰也细了，别忘了帮你的背也瘦一瘦哦!做个拥有美背的完美女人! 背部练习很容易受伤，在用哑铃做背部练习的时候，要时刻检查姿势，背部不要弯曲。 动作一 平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。 重复此动作2组15次。 动作二 双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向...[ 查看全文 ]

  A女人都是骗子

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  快速瘦腿运动

  标签：减肥小妙招 瘦身 局部瘦身 瘦腿

  虽然秋季到来，但是在夏秋交接的时候仍旧是热日炎炎，这时仍是裙裾飘飘，彰显女性魅力的时候，但是很多人拒绝裙子早早穿上长裤，而因为腿粗，稍紧身的长裤更是暴露了腿粗的缺陷了，那么如何重塑美腿呢？下面的方法齐全，各位MM都可以来挑选下适合自己的，相信按着做，MM们很快就能拥有修长美腿了。 瘦腿运动：弓箭步下蹲 1.两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前， 2.上...[ 查看全文 ]

  greatghoul

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  瘦腰瘦肚子运动 恢复昔日窈窕身姿

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  水桶腰是女孩子都不喜欢的，瘦腰瘦肚子 运动 ，分享给大家。 瘦腰瘦肚子运动 恢复昔日窈窕身姿 站立扭腰 站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制，尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说，更是瘦腰的一个最简单快捷的方法。站立扭腰这个动作可以让你随时随地都可以毫无顾忌地进行。当坐在办公椅上感到累了的时候，可以站起来轻轻地扭一下腰，这样不但可以舒展自己酸痛疲...[ 查看全文 ]

  B遗忘流年

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  如何瘦腿 做什么运动可以瘦腿

  标签：减肥方法

  1.坐在地板上，将腿伸直，胳膊肘靠在椅背上，用手托起臀部两侧；将大腿至脚掌都抬起来并完全伸直，抬起约45度即可，然后在空中顺时针和逆时针旋转各12圈。 2.身体直立，双手握紧哑铃；然后身体向前倾，腿不能弯曲，提起一条腿和站立的腿呈90度，然后在站直，一共做12次，再换腿继续做。 3.半蹲...[ 查看全文 ]

  露西

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  5个瘦腿法 甩掉粗壮大腿

  标签：美容

  在下次运动时，尝试下面这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮助，下次在海边你就可以穿上你的比基尼雀跃一下了。 1. 侧身提腿，普拉提 这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。 学习这种为时两分钟的...[ 查看全文 ]

  陈筱刚

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  快速瘦腰运动 瘦腰的最快方法

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  想要小蛮腰吗，快速瘦腰 运动 ，分享给大家。 快速瘦腰运动 瘦腰的最快方法 1、“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 2、“船长的座椅”运动 站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是...[ 查看全文 ]

  悠长假期ing

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  最新有效瘦腰最快的方法 瘦腰瘦肚子运动姿势

  标签：瘦腰 减肥方法 减肥秘籍

  1、平躺在垫子上，拿一个网球放在腰部以上的位置下面，双腿并拢伸直，双手手臂下部交叠放在腹部以上位置，保持收腹状态，动作持续20秒。   2、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后双手放到身后，右手手臂伸直掌心向外，手掌伸至左边臀部位置，左手弯曲手肘，手掌握住右手的手腕处，头部微微向左边倾斜，保持收腹状态，动作持续20秒，然后换边重复动作。 ...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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  如何瘦手臂 5招轻松瘦手臂

  标签：减肥方法

  1.手握哑铃向后伸展。 2.高举手臂，延伸上臂内侧肌肉。 3.空掌拍手臂，刺激肌肉放松。 4.两臂平伸画圈，训练肌耐力。 5.手臂扶住椅子，身体向下蹲。 [ 查看全文 ]

  露西

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  夏日减肥运动 轻松瘦

  标签：减肥小妙招 瘦身

  夏日正是日头最猛的时候，玩水是最大的乐趣。那你知道有些水运动是可以高效瘦身的吗？下面，图老师为你介绍三种夏日里最潮的水运动，让你在水中玩乐的同时，也让你迅速享瘦清凉夏天！ 炎炎夏日，即使坐着不动，也会汗流浃背，这样的天气让想通过运动减肥的妹子都望而却步。也因此，水运动应“势”而生。近年来兴起的水运动成为夏日里的一股减肥潮流，越来越多女性同胞更乐意选择水运动进行瘦身减...[ 查看全文 ]

  一颗90平常心

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  怎样利用运动瘦臂

  标签：美容

  位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。 第一步——轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。 第二步——揉燃法 用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对...[ 查看全文 ]

  奇途印景旅游网

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  日常瘦腿小运动

  标签：美容

  每个女性都想要拥有纤细修长的美腿，但是很多时候腿部赘肉都让我们很烦恼。如何瘦腿呢？图老师小编分享6个日常瘦腿小运动，轻松甩肉打造纤长美腿。 三分钟晨操 上班出门前，利用三分钟做个简易的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。 推荐理...[ 查看全文 ]

  90初小蜂农

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  做什么运动可以瘦腰 瘦腰的最快运动方法

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  几乎所有的MM都羡慕赵飞燕的细腰，于是很多人都在寻找做什么 运动 可以瘦腰，但是不是所有瘦腰的运动都是有效的，今天就推荐几种瘦腰最有效的运动。做什么运动可以瘦腰? 做什么运动可以瘦腰 瘦腰的最快运动方法 简单瘦腰的运动一 仰卧起坐 1.仰躺姿势，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手弯曲，放在头部之下。 2.利用腰腹力量把头以及肩部抬离地面，注意直线部分保持贴紧地面，不能离地...[ 查看全文 ]

  yunan02411

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  8招瘦手臂运动让你轻松享瘦

  标签：美容

  1、蛙式平衡做法： (1) 两腿分开蹲下，双手体前撑地。 (2) 抬起脚跟，双腿于双臂外侧分开，膝盖抵主大臂外侧，可弯曲肘部。 (3) 吸气，上身前倾，将双脚抬离地面，两膝夹紧手臂，靠双臂支撑身体，自然地呼吸，眼睛向前看，尽量保持长久。 注：此式稍有难度，练习时身体前方应该放一个后软垫，以免身体失去平衡后前跌倒时造成损伤。如此反复，共做3次。 效果：加强手臂和...[ 查看全文 ]

  gold百炼成金

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  15分瘦腰运动 瘦出水蛇腰

  标签：美容

  腰部的赘肉让你越来越不开心，怎样才能瘦腰？下面介绍几个简单瘦腰运动，每天抽出15-30分钟锻炼，长期坚持，瘦腰效果非常明显。 针对腰部两侧 1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。 2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。 3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。 4. 上半身向左转，直至看...[ 查看全文 ]

  六个太阳99

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  睡前瘦腰运动 最有效的瘦腰方法

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  减肥的方法有很多，但每个人的具体情况不一样，因此所选用的减肥方法也会有所区别。没有这样一劳永逸的事情，减肥是一个摸索的过程，只要实践才会出真知，合适你的减肥方法就是你最有效的减肥方法。睡前瘦腰 运动 ，分享给大家。 睡前瘦腰运动 最有效的瘦腰方法 1、经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加...[ 查看全文 ]

  憨憨不好

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  怎样瘦手臂和肩膀 瘦手臂运动的有效办法

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦!那么要如何瘦手臂呢?那么怎么瘦手臂最快呢?怎样瘦手臂和肩膀，分享给大家。 怎样瘦手臂和肩膀 瘦手臂 运动 的有效办法 对于瘦手臂，也和减肥一样有各种各样的方法，日常生活中最快速瘦手臂的运动方法有以下五招。 1、第一式 手臂按摩 把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的...[ 查看全文 ]

  那小卿

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