饭后不要立即吃水果喝茶
老人饭后立即吃水果,水果被先吃下的食物阻滞,导致水果不能正常消化;饭后立刻喝茶,茶水中所含的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。
听听音乐助消化
老年人饭后听听节奏舒缓,音色优美的音乐,会刺激中枢神经系统,促进血液循环,增加肠胃蠕动和消化腺分泌,有助于新陈代谢,帮助更好的消化。
饭后散步揉肚子
“饭后百步走,活到九十九”老人饭后每天散步半小时,边散步边揉肚子,能促进肠胃血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,正反方向交替进行,揉到肚皮发红有热感为宜。
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