好吃的东西往往容易多吃,榛子属于高脂肪类坚果,含有很高的脂肪,不宜食用过多,食用过多容易引起上火,所以,建议食用榛子一定要适量。
《中国居民膳食指南》书中有建议坚果的日食用量,建议正常人每周的干果的平均食用量不超过50g(50g果仁的净重),因此,坚果类食物每天的摄入量最好不要超过20g,以免引起脂肪和蛋白质的过多,引起肝脏、肾脏的负荷过高,并且容易导致肥胖。
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