哺乳期的营养是非常重要的,妈妈和宝宝所需营养不比怀孕的时候少,一个原因是妈妈要一步一步补充怀孕的时候和分娩时所损耗的营养,从而促进资深器官及各个系统功能的快速恢复;另一个原因,妈妈还要肩负起喂养宝宝、通过母乳提供宝宝成长所需的足够营养的重任。如果热量摄取不足,乳汁的分泌量就会降低;如果维生素、矿物质等营养素摄取不足,妈妈乳汁的营养价值也会随之降低。所以建议用母乳喂养的妈妈每日摄入主食(粮食)350~450克(杂粮不少于1/5),鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200~300克,大豆类及坚果40~60克,奶类...[ 查看全文 ]