太极拳视频 浅谈太极站桩要领及作用
太极拳视频 浅谈太极站桩要领及作用
太极拳的特点是稳打稳扎，那么怎么练稳呢?太极拳教程建议练桩功，太极桩功是很多人讨厌练习的，大家都觉得枯燥、无聊，其实桩功非常的有意思，而且桩功对身体的好处不容小觑。下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
太极站桩要领及作用
一、要领
练太极拳桩功能强健身体，练桩功是为今后的提高打下基础，练桩能提高身体的稳定性。
(1) 保持身体正、直、松;
(2)守住鼻息不出声;
练太极拳站桩能帮助人们减肥，而且能够降低身体的血脂，降低胆固醇，是一项非常好的健身动作。
(3)以 身心舒适为准。
二、锻炼时间
一天当中任何时候均可，以早晨日出前后为最佳，每次站桩时间不少于45分钟，每日练桩步时间15分钟以上，身体条件最佳时刻是锻炼的最佳时机，锻炼前解清二便。
三、地点选择
平坦、开阔、植物茂美之处为佳，...[ 查看全文 ]
