太极拳视频 简述太极拳两个内动的要领
太极拳视频 简述太极拳两个内动的要领
太极拳的好处就是对人的精神方面都有改善，太极拳教学中也会说，练习太极拳要内外结合，图老师小编今天介绍给大家的是两种关于内动的内容，内动，内如何动，内外怎样结合才行，下面跟着太极拳视频学习下吧!
关于内动有两个内容
(1)练丹田的鼓”
拳架套路熟悉后，可以将每个姿势都结合腹式呼吸，使腹部的膈肌升降活动和胸部的肺呼吸活动协调起来，这样可以扩张肺部。
呼吸推拉活塞，呼气向下推动，气送丹田，再行四梢;吸气好似提拉活塞向上，使气桶装气一样。这样推拉练习，胸背部和腹部的肌肉，随着沉肩垂肘，松腰落胯，就能获得细密的锻炼。这样久练爆发力产生，不论丹田之气升与降，都能发人。
(2)凡动作欲向何处，先将内脏器官作好动向安排，这是荡”的前提
以内动转圆带动外形之圆，内脏器官不断地作轻微的自我挤压转动。腰部像平转的大轮子。启动击发，利用圆转的惯性把内气送到圆切线上，这种圆变方的刚力，击发迅猛异常。
分力的作用...[ 查看全文 ]
