太极拳视频 练此运动让老年人健步如飞
太极拳视频 练此运动让老年人健步如飞
由于太极拳的好处众多，吸引了不少老年人的关注。近几年，练习太极拳的来人成直线上升，很多老年人都会自己寻找太极拳教学学习。太极拳也是非常适合老年人的一项体育活动，下面我们一起跟着太极拳视频学习吧!
老年人练习太极拳应注意的几个问题
一、练拳前要做好必要的准备活动
按照常理说，太极拳适合在早上练习。最好是新陈代谢后，少吃点早饭，做好练习的准备活动。
二、练拳时要用意而不用力
太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。
同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做分腿”、踢腿”、下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。
