睡前十分钟让你赘肉掉光光

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  睡前10分钟让你赘肉掉光光的秘诀

  标签：健康减肥 减肥秘籍

  赘肉是大家都不想要的，那么要如何消除腹部的赘肉呢？下面就来了解一下消除腹部赘肉的方法。 第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。 1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。 3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。 ...[ 查看全文 ]

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  睡前十分钟瑜伽修身法

  标签：瑜伽 养生 健康

  “没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。 把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。 睡觉也是修炼?这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。 放心，睡前...[ 查看全文 ]

  life谁依赖了谁

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  春天睡前跳绳十分钟助长个

  标签：跳绳

  家长睡得晚孩子跟着“难眠” 多数孩子发生睡眠障碍，源于家长的抚养习惯。广东省中医院心理睡眠专科负责人李艳教授表示。 家长睡得晚 孩子跟着难眠 广州市民睡眠障碍发病率高达47%，是国内难眠城市之一！更令人惊讶的是，中国有25%的儿童有睡眠障碍！其中0-5岁儿童睡眠障碍总患病率20.8%。流行病学调查显示，广州增城1099名2-12岁的儿童里面，睡眠障碍发生率高达22.2%！这是记者在日前举行...[ 查看全文 ]

  shaohua62121

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  十分钟学会 xajax

  标签：Web开发

  译者按: xajax 最大的特点是他采用了xml response，这样我们可以用php来布置，处理异步传送数据之后，网页内容的更新。而这些操作其它的ajax 框架都是由js来完成的的。xajax 使我们只需要写一些php函数，就可以实现。 所有学好xajax的关健在于熟练掌握 xajaxresponse 类。 tutorials:learn xajax in 10 minutes 教程:十分钟学会 xajax using xajax in a php script 一个使用的xajax的php脚本: include the...[ 查看全文 ]

  泪终封棺葬北川

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  懒人减肥 十分钟睡前伸展操

  标签：减肥方法

  一、   美背 俏臀    1. 步骤一 趴于枕头，将额头靠着手背，手背握拳，双腿踮脚踩地，屁股用力夹紧左、右腿各抬8下，抬腿时吐气，放下吸气。     2.步骤二 手臂往外伸直，   将掌心打开，同时双脚微张、脚尖踩地后再吸气。  3....[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  睡前十分钟 轻松减肥效果好

  标签：减肥 减肥方法 瘦身

  睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。 效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。 睡前运动瘦腹 仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  睡前瑜伽十分钟 睡前做瑜伽能减肥吗

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  睡前做 瑜伽 能减肥吗，睡前做瑜伽可以放松身心更助安眠，睡前瑜伽十分钟，分享给大家。 睡前瑜伽十分钟 睡前做瑜伽能减肥吗 睡前瑜伽一、开髋动作 功效：可以帮助血液循环流通，具镇定安神、助眠效果。 1、先躺下，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。 2、将双手放在髋骨上，停留5-10分钟。 睡觉瑜伽二：侧躺扭转 睡前做扭转动...[ 查看全文 ]

  人生百味1989

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  十分钟快速保湿控油

  标签：美容护肤 护肤

  快速保湿控油的方法 1、早上醒来的时候，先别急着起床，拿开你的枕头，继续保持睡着状态，大概一分钟，这是个醒肤的过程。在这一分钟当中，你的肌肤会因为平行倒立带来的血液通畅效果而唤醒肌肤每一个细胞，激活的细胞能加速肌肤的新陈代谢，扫除肌肤灰暗感。 2、洗脸之前先利用热毛巾对肌肤进行热敷，大约一分钟，这个步骤进一步巩固了改善暗沉的护肤效果。早起的肌肤必然浮肿与暗淡，利用热毛巾热敷...[ 查看全文 ]

  掰肚也不知道

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  暖箱前十分钟

  标签：三明治的做法 能量早餐 育儿知识 怀孕 孕妇

  万元求租宝宝十分钟？ --易简十分钟全球闪发行动在广东省科学中心盛大启动 租房、租车、租女友？！这都已经不新奇了！现在连宝宝都有人求租，而且打出了十分钟上万元的高价。近日，一项公益活动打出"万元求租宝宝十分钟"的口号，引来多方关注。原来，这是婴童理发器第一品牌易简发起的大型公益行动--"十分易简，十分时尚"2014易简十分钟全球闪发行动。活动旨在通过时尚、潮流...[ 查看全文 ]

  NN的笑

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  正宗十分钟快手的做法

  标签：口味食谱

  十分钟快手「抹茶冰淇淋」 1. 淡奶油放入一个大盆里打发 大概打蛋器上能挂上奶油就好 2. 放入炼乳拌匀 3. 放入适量抹茶粉拌匀 再放入牛奶拌匀 4. 放入保鲜盒中 放入冰箱储存即可 5. ...[ 查看全文 ]

  东营港丫头宝贝

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  男士清晨十分钟护肤方法

  标签：护肤 男士美容

  男士清晨十分钟护肤方法 男士清晨十分钟护肤方法 热敷醒肤 前一晚熬夜加班或是彻夜狂欢，睡眠不足的后果就是导致体温偏低、血流不顺畅，面部容易发黄发白无血色。你可以在洗脸前先用毛巾热敷两分钟，帮助打开毛孔、去除脏污。热敷亦能有效加快面部血液循环，改善惨白的气色。 运动活血 做个简单的有氧运动，跳绳一百下或是原地慢跑五分钟，让你全身发热、充满朝气！ ...[ 查看全文 ]

  土生土长龙江人

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  十分钟做出夏季醒脑早餐

  标签：孕妇食谱

  减肥人气食谱 一天掉一斤没问题 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。   2、用低脂植物油炒菜 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则...[ 查看全文 ]

  大陀螺君

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  每天十分钟瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  每个人在瘦身减肥的时候都希望用最短的时间达到最好的效果，那么在减肥期间到底具体应该怎么做很多人都不得而知，下面小编就告诉大家一套瘦身燃脂操，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，帮助您有效的消耗身体的热量，下面就来看看着组瘦身操的具体内容有哪些吧。 魔法时刻一：日间休息时的小魔法 美体指向：有助腰腹消脂的抻拉动作 美体搭档：椅子 坐在椅子上，抬高...[ 查看全文 ]

  飄渺的沙

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  每天十分钟　美腿一百分

  标签：瘦腿

  想要拥有完美的腿部曲线？那你就别错过小编给你推荐的十分钟瘦腿美脚法了。想要有美腿，除了练习针对性的局部瘦身操之外，千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做十分钟简单的瘦腿操+脚踝保养，就可以完美下半身！ 一：瘦腿操 1：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手抱于脑后。 2：微微屈膝下蹲，注意保持上半身笔直，臀部不能翘起。 3：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立...[ 查看全文 ]

  勤奋的雨墨天迹

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  十分钟咖喱如何做好吃

  标签：十分钟咖喱 菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  十分钟咖喱 1.肉类蔬菜都切成适口大小，咖喱粉和淀粉混合，加入少许水调成糊状 2.平底锅加热，加入少许底油煎香肉类 3.肉类变色后加入柴鱼高汤，蔬菜按成...[ 查看全文 ]

  外星人吃什么

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  香菇鸡（十分钟）怎么做

  标签：菌菇

  香菇鸡肉焖饭 香菇鸡肉焖饭 ，做法简单，但是味道却很浓郁鲜美。米是用的五常靓禾香米。口感香糯Q弹，粒而不散，粘而有形，吃起来有一种满足感。香米的香气加上鸡肉的浓郁气味香浓，满屋香飘。 饭菜合一的懒人饭---香菇鸡肉焖饭 主料；靓禾香米1杯，鸡腿2个，香菇4朵，胡萝卜适量 辅料；葱姜、料酒、红烧酱油、蚝油、糖、盐、鸡精 香菇鸡肉焖饭的做法 1、准备好所用食材。 2、鸡腿...[ 查看全文 ]

  爆笑祖国

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  十分钟做蛋挞的吃法

  标签：烘培食谱

  十分钟做蛋挞 1. 将淡奶油、牛奶和炼乳混合并搅拌均匀。 2. 加入白砂糖后，开小火边加热边搅拌至白砂糖完全融化。然后马上关火，不要把牛奶烧开哦～ 3. 待牛奶晾凉后，倒入打散的蛋黄并搅拌均匀。 4. 将低筋面粉晒...[ 查看全文 ]

  柒柒皮草专卖

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  【十分钟快手】芒果冰淇淋的吃法

  【十分钟快手】芒果冰淇淋 1. 芒果数只 用了2只做果粒 5只做果泥 都用了小芒果 2. 打成泥 3. 淡奶油打发 大概可以挂上一些奶油即可 4. 加入炼乳拌匀 5. 再加入果酱和果肉 ...[ 查看全文 ]

  xuzubao

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  十分钟做蛋挞的做法

  标签：淡奶油

  十分钟做蛋挞 步骤 1.将淡奶油、牛奶和炼乳混合并搅拌均匀。 2.加入白砂糖后，开小火边加热边搅拌至白砂糖完全融化。然后马上关火，不要把牛奶烧开哦～ 3.待牛奶晾凉后，倒入打散的蛋黄并搅拌均匀。 4.将低筋面粉晒入蛋黄液中，用橡皮刮刀搅拌均匀至没有面疙瘩。 5.将搅拌好的蛋黄液再次过筛一遍。 6.将过筛后的蛋液倒入挞皮中，倒八分满哦。220度烤25分钟即可 7.如果想做蜜豆馅儿...[ 查看全文 ]

  长安初云

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  每次运动胎教不宜超十分钟

  标签：分娩

  运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。俗话说心灵手巧，可见二者是密切联系的。 运动训练可于妊娠3~4个月开始。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反...[ 查看全文 ]

  trustmover17

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