太极拳视频 陈式太极丹田内转功教学
太极拳视频 陈式太极丹田内转功教学
太极拳作为一种内家拳法，对于内功的修炼是十分重视，因而今天我们就一起了解下太极拳中丹田内转功的相关内容。通过对丹田内转功的学习，帮助练习者更好的掌握内功，从而更好的通过太极拳视频进行学习。
1、 丹田呼吸法
内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸呢方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可!
2、肩胯开合
肩与胯，在内家拳中是人身体的根节，形意拳有六合”之说，其中外三合即肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，能达外三合者，已经可以打前透后，轻易的致人于死命啦，这里肩与胯又是关键的关键。
在本功法中，肩(肩胛骨)要求是以向上、向前、向下、向后的顺序形成前纵立圆的运动，且吸气时为向下向后，呼气时则向上、向前运动，大家切不可忽视肩不活，力不透”。
相较于肩部，胯部是比较难以运动到的部位。不过在练习中，我们在呼吸的时候能够...[ 查看全文 ]
