太极拳视频 陈庆源讲解陈式太极拳基本功
太极拳视频 陈庆源讲解陈式太极拳基本功
在太极拳的学习中，腰的练习是经常被提及的一个内容，那么腰究竟有什么作用，又应该如何进行练习呢?下面我们就一起结合太极拳视频教程来了解一下吧。
习练太极拳的人都知道太极含阴阳动静之机，包含了天地万物变化、发展与对立统一，故曰太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”。在人体结构中，既有主次之分，又有相互联系，腰与四肢就是如此。太极拳尤为重视腰劲。拳论云：腰为主宰”、命意源头在腰隙”、刻刻留心在腰间”等等。
一、腰的作用
腰是身体上下转动的关键，对全身动作的变化，调整重心的稳定和推动劲力到人体各个部位，腰部都起着主要作用。太极拳的虚实变换，皆应由腰的转动。拳论云：气如车轮，腰如车轴”。只有以腰为轴，动作才能做到上下相随。
拳论云：其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手指”，由脚至腿到腰，总须完整一气。以太极拳中的按”为例，当前腿弓步时，后腿缓挺，后腿其根在脚，劲发于腿，而上达于腰，通过腰的传递到背，最终劲达掌根。这时充分体现了腰的作用。
太极拳四肢的动作，其核心就是腰腹的动作。只有腰的转动，才...[ 查看全文 ]
