太极拳视频 太极拳基本功要领讲解
太极拳视频 太极拳基本功要领讲解
很多人在练习太极拳桩功的时候，只要一觉得是身体不适就会立刻停止练习，而事实上，这样的类型永远不能达到练习的目的。那么究竟应该如何进行桩功的练习呢?下面就让我们一起具体的了解一下吧。
感觉到哪个地方肌肉酸痛了，就说明那里僵了，需要进行放松。比如大腿肌肉酸痛了，就忍着难受放松大腿肌肉。再比如腰椎肌肉酸痛了，就忍着难受放松腰椎肌肉。最难受的十几秒钟，站桩的功夫才长出来。这是真传一句话啊!
在站桩的时候，如果感觉到肌肉酸痛或者腿部颤动的话，都是正常的现象，这就表明身体中僵硬的部位正在逐步的松开。这种不适的感觉是需要坚持，不过也是阶段性的，根据练习者自身的情况会需要不同的时间。但是，最重要的一点的是，进行桩功的练习时，一定要保证姿势的规范以及要领的正确性。
比如弓步桩功
前实腿胫骨尽量垂直于地面，这是外形的重要技术要求之一;松腰、前实腿落胯、后虚腿塌胯的松沉下来，不是硬压蹲下哦，这是内在重要的要领之一。如果站桩不规范，要领又不对，肌肉酸痛和下肢颤抖就不一定是好事，可能给练者带来伤痛。
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