陈式太极拳 养生太极十八式完整教程
陈式太极拳 养生太极十八式完整教程
本期给大家带来陈式太极拳，内容是养生太极十八式完整教程，这套太极拳是修身养心的不错选择，很多的老人都在学，接下来我们一起进入本期的太极视频。
在太极拳的基本功训练中，有项特殊的内功修炼法，就是站庄站庄既养生又出功夫，既修身又修心，既是拳艺的基石又是帮助深刻地体悟太极拳的便捷法门。
太极拳最根本的内容是拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、后退、左顾、右盼、中定等十三势，而站庄就是练中定的最佳途径之一。
清代太极拳秘谱中有对待用功.法守中土——俗名站庄”之说，并对其作了进一步的阐述：所难中土不离位”，定之方中足有根”。成拳(意拳)的主要锻炼形式就是站庄，它们的庄法达20多。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
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