太极拳视频 陈氏太极腿法怎么练
太极拳视频 陈氏太极腿法怎么练
陈氏太极拳是我国太极拳分之中的典型，那么你知道陈式太极拳的腿法怎么练么?有哪些腿法呢?不知道就赶紧来看看吧!
1.单震脚(右金刚捣碓)
(1)提膝举拳
身体重心缓缓移至左腿并屈蹲，左臂微屈.左手屈腕外旋手心翻向上，置于腹前;同时右腿屈膝提起.膝同腹高，脚尖上翘，右臂屈肘，右手握拳外旋举至胸前约1喱米处，拳心斜向上;上体正直。目视右拳。
(2)震脚砸拳
上动不停，右脚下落，轻轻踏地，右腿屈蹲，两脚距离同肩宽，重心移于两脚之间;同时右拳砸落于左掌上，拳心向上稍斜向里，目视前方。见图35。左金刚捣碓同右金刚捣碓，但方向相反。
注意事项
练习提膝举拳时采用吸气，练习震脚砸拳时采用呼气。
注意震脚砸拳要同时完成。随砸拳气向下沉于丹田，还要注意两脚虚实要分明，保持身体中正。练习时可跟随口令提示做提膝举拳(吸气)、震脚砸拳(呼气)动作。左、右交替练习。
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