腰部减肥最有效方法 瘦腰的六个方法
在我们生活中，有许多人都在减肥。而有的人则是在减大腿，有的人则是在减腰部。那腰部如何减肥呢?腰部减肥有哪些最有效的方法呢?今天图老师小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。
腰部减肥最有效的方法
你知道腰部减肥的方法有哪些吗?如果不知道的话，则接下来我们不妨一起来看一下吧。
1、慢跑运动
跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
2、引体向上
在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。
3、床上运动
在睡觉前以及起床后，则应该做屈腿运动。其主要是身体平躺在床上，右腿进行弯曲，使其尽量的接近腹部，之后在伸直，然后换成左腿，重复做。
交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上...[ 查看全文 ]
