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倒着跑步减肥方法

少吃多运动,是最好的减肥方法。你已经厌倦了跑步减肥? 下面就推荐你倒着跑步减肥方法,可以帮助您锻炼到平时较少锻炼的肌肉群。

教你最有效的减肥小妙招 倒着跑步减肥方法

跑步减肥方法

倒着跑步减肥方法 雕塑大腿臀部肌肉

运动生理学家指出,倒着跑步这种起源于上世纪70年代的运动,不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉,还能提高身体各个部位的协调能力,提高反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现,它还能促进心血管健康。

美国俄勒冈大学的研究者指出,喜欢倒跑的人,只需采用普通跑步姿势80%的速度,即可以获得相同的健身功效。因此,不管老少,都可以试试练习。由于倒跑比一般跑步要求更高,建议遵循以下原则:

1.要选择平坦宽阔的路面,直线距离在50米—100米,...[ 查看全文 ]

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