运动减肥是最佳的减肥方法之一,但是很多MM都发现很难坚持。那怎样运动才能减肥呢?下面就介绍11个运动减肥的关键策略,赶快看看吧,教你轻松运动减肥哦。
怎样运动才能减肥
怎样运动才能减肥策略1 每週运动5-6天才瘦得快
有氧运动可以强效燃脂,肌力运动则强化肌肉、紧实线条,并且提升代谢,两者相辅相成。
想减重,这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅,来降低体脂肪。到了1、2个月后,为预防基础代谢率迟缓,使体重下降的速度变慢或停滞,就必须再增加肌力运动的时间,才能持续减重。
想要减肥,一定要严格执行每週运动3-5天30-60分鐘有氧与肌力交替。或每週运动3-5天,每次运动60-90分鐘。如果真的无法...[ 查看全文 ]