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男人瘦身减肥方法 选择什么样的运动减肥方法

【图文】快速减肥方法小妙招 男人瘦身减肥方法,选择什么样的运动减肥方法

男人减肥选择仰卧起坐锻炼腹肌的方法简便易行。

仰卧起坐动作一:

1、平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

2、体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。

3、另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

仰卧起坐动作二、

1、将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。[ 查看全文 ]

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