运动减肥之弓步滚球瘦臀操

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  瘦臀的臀部减肥运动

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  第一，跨腿运动：首先右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。接着放下大腿，并右侧躺下。重复这给动作十次。然后再左侧卧，在另一侧做同样动作十次。这节这个运动可以帮助大腿和臀部减肥。 第二，减臀赘肉操：首先俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止一秒钟。再回到...[ 查看全文 ]

  猎鹰金雕医药

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  有效的瘦臀运动 推荐瘦臀小运动

  标签：美容

  宽大的扁平臀是很多MM想要摆脱的，那么，做什么运动可以瘦臀？看小编为你支招，让你的臀部变得更加翘挺，想要拥有撩人曲线的MM，赶快来围观学习吧。 越来越多的MM想要拥有性感的小翘臀，可长时间的久坐使臀部变得变得扁平难看不堪。想要快速练就性感翘臀的MM看过看过来吧，那么，做什么运动可以瘦臀呢?编将为...[ 查看全文 ]

  惊枫动漪

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  怎样快速瘦腿瘦臀 4招简单减肥操教程瘦臀瘦腿

  标签：减肥方法 健身操

  一、侧卧下半身练习 1、身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体； 2、左腿抬高至高于臀部高度，脚尖绷直，保持动作15秒； 3、右腿抬高至双腿并拢，双腿悬空；然后右腿慢慢落回地面； 4、身体还原，然后换方向重复动作。 二、仰卧下半身练习 1、在地面上仰面躺下，双手紧...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  瘦脸方法之脸部运动操

  标签：美容

  一 脸部运动之呅牙操：可以消除颈部的松弛与双下巴。 ①尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。 ②就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。 二 脸部运动之舌操：使下巴与颈部的线条更完美 ①一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。 ②就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。 ③开始往右方旋转。旋转...[ 查看全文 ]

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  郑多燕减肥操让你瘦腿瘦臀

  标签：健身操

  一：双手放在腿上然后稍蹲、手肘向前；稍起、手肘向后，胸向前挺。右脚脚横跨一步然后合拢;左脚向前跨一步，右手前弓，向下压（反方向一次)。 二：两脚与两手左右摆动，左右奔动，接着弓着身体左右摆动。 三：双手叉腰，扭动盆骨。 四：半蹲、手肘向前；手肘向后，胸向前挺。 五：双手平举，双脚叉开，左右横移;分别左右弯腰手平举触碰脚尖。 六：做超人向前飞的姿势，左右替换;同样的...[ 查看全文 ]

  々謝絕こ崇拜ゥ

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  翘臀减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  夏季游泳池边，沙滩上，到处可见身材性感苗条的比基尼美女，可是看着自己的身材，实在是不够信心穿上这样性感的比基尼，办公室久坐会使臀部肌肉变得松弛。那该如何 瘦臀提臀 呢?下面小编就为大家介绍一款 翘臀减肥操 ，让您在夏日沙滩上，骄傲秀美臀。   这套翘臀减肥操，任何地方任何地点，随时通过下蹲、硬拉等臀肌的主要训练方式，就可以瘦臀美臀，同时瘦腰、瘦大腿，让你的臀部变得紧致富有弹...[ 查看全文 ]

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  有氧跳绳操 美臀瘦腿方法

  标签：减肥方法

  一、在进行跳绳运动之前一定要先进行腿部的拉伸运动。   二、基本跳：双手抓住绳子的手柄，由后往前向上挥，双脚同时抬起，跃过绳子，如此反复1分钟。   三、单脚跳：双手抓着绳子的手柄，由后往前挥，单只脚跃过绳子，如此反复1分钟。   四、继续第二步骤的单脚练习...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  减肥操之挥杆旋转减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  今天这个 挥杆旋转减肥操 是续之前的第四个动作了，今天分享的这个动作的主要功能是增加脊椎的活动性、使上半身达到伸展，加强身体旋转的可动领域。动作其实很简单，长期练习通过旋转能有效帮助燃烧脂肪，而且在运动前都可以做一做当作热身非常不错。 减肥操之挥杆旋转减肥操 步骤一：双手持球杆，从左上方像挥杆般朝右斜上方旋转，控制身体的力量，记住动作不要过快， 减肥操...[ 查看全文 ]

  miaomulubei

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  有氧运动 瘦腿健身操

  标签：有氧运动 健身操

  如果你做完这套健身操，之后如果你坚持下来之后你会发现，可以达到有氧运动的效果，可燃烧脂肪，达到瘦腿的效果! 踏步——自己喊口号，意气风发   一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧...[ 查看全文 ]

  龙颖

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  减肥操之台阶提踵减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  最近很多亲们都提到这个罗卜腿，这个罗卜腿呢经常都是小腿很粗大，这肯定是很丑的了，那有没消除方法呢?肯定是有的，今天小编就专门为亲们推荐一个既简单又有效的锻炼小腿的 运动减肥方法 ，好象这个方法之前有推荐过，或者类似这样的方法，记起来了是在10月2号的时候分享的“小腿上提减肥操”，和今天这个“ 台阶提踵减肥操 ”是一样，但今天要在这个基础多加点重量而已。 ...[ 查看全文 ]

  earth嗨2015

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  减肥操之脚跟上提减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  在日常生活中经常有上班族抱怨没时间减肥，每天的生活基本上成了两点一线，而且每天呆在办公室，运动的时间非常少，胖也就成了理所当然的，今天小编专门为您推荐一个日常生活中的 减肥操 ，当你在这条直线上的时候可以做做 脚跟上提减肥操 ，别小看这个 减肥操 ，每10分钟消耗35Kcal，1分钟约耗费3.5Kcal。 减肥操之脚跟上提减肥操 其实在地铁里做 脚跟上提减肥操 ，不仅仅能悄悄进行的微型肌肉...[ 查看全文 ]

  境甴心生

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  运动减肥之臂弯举有氧运动减肥

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥就应该全身协调进行，虽然对女性来说三围是很重要，但是为了能完美体现身材臂肌也非常重要，完美的臂肌能让你的手臂更性感，更有魅力。那么如何锻炼臂肌呢?锻炼臂肌的最好方法就是通过有氧运动，这里为您亲们分享一个“ 臂弯举有氧运动减肥 ”，通过词方法能让您的臂肌更有活力。 运动减肥之臂弯举有氧运动减肥 如何锻炼臂弯举，首先我们需要准备椅子、枕头和哑铃，有了这...[ 查看全文 ]

  文超不在家

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  夏日减肥运动 轻松瘦

  标签：减肥小妙招 瘦身

  夏日正是日头最猛的时候，玩水是最大的乐趣。那你知道有些水运动是可以高效瘦身的吗？下面，图老师为你介绍三种夏日里最潮的水运动，让你在水中玩乐的同时，也让你迅速享瘦清凉夏天！ 炎炎夏日，即使坐着不动，也会汗流浃背，这样的天气让想通过运动减肥的妹子都望而却步。也因此，水运动应“势”而生。近年来兴起的水运动成为夏日里的一股减肥潮流，越来越多女性同胞更乐意选择水运动进行瘦身减...[ 查看全文 ]

  一颗90平常心

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  减肥瑜伽视频 抬臀式瘦腹部

  标签：瑜伽

  抬臀式 1：将身体向后伸直，双腿屈膝。 2：脚心相对，吸气、将腰部和臀部抬高。 3：停留一会，均匀的呼吸。 4：吐气、渐渐的将身体还原。 5：将身体还原。[ 查看全文 ]

  白菜

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  瘦腿瘦臀的最快方法 如何瘦腿又瘦臀

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  拥有一个挺翘的臀部和一双纤细的美腿是每个女性梦寐以求的,但是并不是每个人天生都能拥有,那么只能靠后天的锻炼去完成了。瘦腿瘦臀的最快方法，分享给大家。 瘦腿瘦臀的最快方法 如何瘦腿又瘦臀 爬楼梯 现在很多人每天都有爬楼梯的机会。爬楼梯是一个很不错的瘦臀方法。因为爬楼梯的动作可以锻炼臀部两边的肌肉。坚持上下班走楼梯可以养成一种生活习惯。每次上楼梯的时候如果能够跨级走...[ 查看全文 ]

  爱爆米花321

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  居家桥式运动减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  各位减肥的朋友都说减肥好难，做运动减肥更是难上加难啊，这么热的天气热死人了还做什么运动减肥嘿嘿!不过也不是绝对的，今天小编在图老师看到了一个“ 居家桥式运动减肥操 ”，你看到这个字眼可能还不理解吧!还不知道怎么做吧!   居家桥式运动减肥操 夏天轻松享瘦 虽然有图片，但很多人还不知道具体的居家桥式运动减肥操该怎么练习，桥式运动减肥操是这样做的：背靠地面躺着，双脚分开...[ 查看全文 ]

  单身逃亡444

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  运动减肥之垂直伸展运动减肥法

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  亲们还记的本栏目下的高尔夫球减肥操之前推荐的四个动作是什么吗?分别是下背伸展、侧向伸展、水平旋转和挥杆旋转，今天小编要分享的是第五个动作“ 垂直伸展运动减肥法 ”，我们这套动作后面还有两个动作要分享，到时候会一一推荐给亲们，这套动作的主要目的就是有效帮助燃烧脂肪和运动前的韧带拉伸防止运动过程受伤的目的。下面看下今天的动作。 运动减肥之垂直伸展运动减肥法 ...[ 查看全文 ]

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  有氧运动之超人气家居塑胶袋减肥操

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  不想出门，只想在家运动减肥，但是却找不到道具?下面小编将要为你介绍日本超人气的 塑料袋减肥操 一定很适合你!塑料袋也能减肥吗?当然可以，对于燃烧脂肪和新陈代谢有相当显著的效果，是一种好玩的 有氧运动 减肥法呢!   有氧运动之超人气家居塑胶袋减肥操 可别小看塑料袋，用来作为减肥工具运动起来，比起踢球踢毽子简单，谁都能完成。现代生活往往令我们股关节周围的肌肉变得僵硬，此套塑料袋减...[ 查看全文 ]

  素缘玉石

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  减肥方法之小腿上提减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  如果你是个搞业务的减肥者话，那么每天肯定打电话的时间特别长，那么有没想过利用这个时间来减减肥呢?比如来回走动什么的，今天小编就为您推荐一个很好的打电话美腿方法，这个方法给它起了个名字叫“ 小腿上提减肥操 ”，对于消除浮肿效果很不错。主要是能燃烧卡路里，每2分钟的电话消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。 减肥方法之小腿上提减肥操 其实桌面工作永远在和浮肿作斗...[ 查看全文 ]

  可靠的服装加工

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  怎么快速瘦臀

  标签：美容

  虽然人们常说臀部大代表性感，可是臀部的过大也是会影响形体的美观，所以臀部也应该是适当的，怎么快速瘦臀也是每一个臀部肥大的女性关注的话题，下面就教大家如何快速瘦臀，让臀部更加丰满起来。 别以为冬天衣服厚，就能掩盖你那不完美的身材。可你的“豪华臀”也会让人敬而远之的啊。臀部下垂，扁平，过...[ 查看全文 ]

  新手2141

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