爱美的MM们想要身体的每个部位都是完美的,不论那个部位都要漂亮,稍微有些软软的肥肉,就很容易破坏整体的完美,还会影响你的美女气质哦,下面小编为大家带来一套神奇的紧肉操,让你完美极致身体上的每个部位。
紧致身体每个部位 3式紧肉操
单足“鹳”立练习:
锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。
“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部 左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体。手臂...[ 查看全文 ]