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  这组动作前两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
重复这组动作,20次为一组,左右脚各做2组。

  1.将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  2.身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

  3.重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

  4.数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

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