做瘦美人要先“吃苦”
那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的：
1、苦瓜必须要生吃。
2、建议在餐前半小时使用。
3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
4、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
5、去籽，但是千万不要去皮。
6、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。
7、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
了解了苦瓜减肥的食用建议之后，下面给大家推荐几款苦瓜减肥菜谱：
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